YiDon 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

YiDon 台中
ID 680433

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6.0 km | 01:01:02 | 10:11/km

日期: 2022-10-14 15:49 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 30°C - 濕度: 55%

Pace: 12'49" / 13'30" / 10'53" / 08'42" / 08'44" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.12 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	13'30"	00:26'19"
3	10'53"	00:37'12"
4	08'42"	00:45'54"
5	08'44"	00:54'38"
6.0	06'26"	01:01'02"

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