張小煌(Roy) 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
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12.0 km | 03:28:44 | 17:23/km

The Beast Trail 野獸山徑

官方成績
日期	2015-10-11
成績	03:28:44
總名次	34 / 44
分組名次	18 / -
平均速度	17:23/km

日期: 2015-10-11 06:45 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

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張小煌(Roy)

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玩......泥......巴...........
12K因為迷路多跑了2K........

賽前宣言: 去玩玩~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Archong 和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

張小煌(Roy) 所以......下次一起入坑吧!

2015-10-13 07:23 ·

1 個人推

tina-chuang 我跑過阿(貓空)......12K / 3小時26分@@ 哈哈

2015-10-13 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'30"	00:17'30"
2	17'37"	00:35'07"
3	12'32"	00:47'39"
4	06'28"	00:54'07"
5	14'52"	01:08'59"
6	18'27"	01:27'26"
7	28'13"	01:55'39"
8	14'56"	02:10'35"
9	17'54"	02:28'29"
10	17'52"	02:46'21"
11	08'04"	02:54'25"
12	09'37"	03:04'02"
13	12'22"	03:16'24"
14.0	12'32"	03:28'44"

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