馮逸豪 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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182.0 km | 08:27:05 | 21.5 km/h

日期: 2022-10-08 05:03 - 總爬升: 1058 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 2811 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'39"

(12'39")

23.84 (-14.87)

5000 / 5000

2

13'16"

(25'55")

22.64 (-16.07)

5000 / 10000

3

13'25"

(39'20")

22.36 (-16.35)

5000 / 15000

4

02'56"

(42'17")

17.22 (-21.48)

840 / 15840

5

00'02"

(42'20")

0.31 (-38.40)

0 / 15840

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.2 %
2	23.5	-0.4 %
3	23.5	-0.2 %
4	25.0	1.0 %
5	27.1	-0.3 %
6	25.5	-0.1 %
7	18.2	-0.4 %
8	20.6	-0.1 %
9	23.7	-0.1 %
10	27.7	-0.2 %
11	19.9	1.8 %
12	22.0	1.4 %
13	29.5	-1.1 %
14	18.0	-0.6 %
15	26.1	-0.4 %
16	1.5	-0.6 %
17	22.8	-0.2 %
18	17.6	-0.2 %
19	22.1	-0.2 %
20	3.2	-0.5 %
21	20.0	-0.2 %
22	26.5	-0.1 %
23	11.2	2.2 %
24	32.4	0.0 %
25	30.5	0.0 %
26	31.3	-0.7 %
27	24.3	-0.4 %
28	26.9	1.6 %
29	29.3	-0.1 %
30	23.5	-0.1 %
31	27.3	-0.2 %
32	25.9	-0.2 %
33	15.3	-0.1 %
34	26.7	-0.2 %
35	29.0	-0.4 %
36	28.6	1.0 %
37	28.3	-0.1 %
38	21.6	-0.2 %
39	15.7	1.0 %
40	21.3	-1.3 %
41	23.7	1.5 %
42	20.5	-0.3 %
43	26.1	-0.2 %
44	31.0	-0.1 %
45	27.1	-0.1 %
46	27.1	0.0 %
47	21.4	-0.1 %
48	22.2	0.0 %
49	23.5	2.4 %
50	32.7	-0.9 %
51	34.0	0.0 %
52	1.9	-0.4 %
53	23.5	1.0 %
54	29.5	1.0 %
55	28.8	1.0 %
56	26.5	1.0 %
57	31.9	-0.4 %
58	28.3	-0.2 %
59	32.4	-0.4 %
60	30.8	2.0 %
61	24.7	1.0 %
62	28.1	3.0 %
63	33.0	-0.9 %
64	30.5	-0.5 %
65	27.7	-0.4 %
66	30.3	0.0 %
67	28.6	1.0 %
68	26.1	1.2 %
69	35.6	-0.8 %
70	33.0	1.3 %
71	33.3	2.2 %
72	35.0	-1.1 %
73	32.1	-0.2 %
74	27.5	1.0 %
75	31.6	-0.5 %
76	1.9	1.0 %
77	17.7	-0.4 %
78	28.3	1.3 %
79	29.5	2.2 %
80	30.8	-0.7 %
81	25.4	4.7 %
82	25.5	-2.2 %
83	18.4	2.2 %
84	20.9	1.6 %
85	21.6	2.0 %
86	20.1	2.6 %
87	24.2	2.2 %
88	22.1	2.2 %
89	21.1	1.6 %
90	18.0	3.8 %
91	22.2	3.4 %
92	20.5	2.0 %
93	19.3	2.4 %
94	19.7	2.5 %
95	12.5	4.8 %
96	17.8	3.0 %
97	4.9	5.5 %
98	14.1	3.2 %
99	12.5	3.3 %
100	11.7	5.6 %
101	11.4	4.4 %
102	6.3	-3.9 %
103	24.7	-2.6 %
104	19.9	-4.1 %
105	32.7	-2.3 %
106	36.0	-4.0 %
107	38.3	-4.6 %
108	40.9	-3.6 %
109	36.7	-4.5 %
110	39.6	-5.5 %
111	41.4	-5.3 %
112	35.6	-3.5 %
113	23.8	-1.0 %
114	17.4	1.5 %
115	22.0	-0.9 %
116	22.6	-0.8 %
117	20.2	-0.1 %
118	19.1	1.0 %
119	11.1	-0.4 %
120	21.6	1.0 %
121	22.8	-0.2 %
122	1.0	2.8 %
123	26.9	1.0 %
124	19.0	3.3 %
125	7.4	4.1 %
126	12.6	-1.3 %
127	40.4	-3.8 %
128	31.0	-1.2 %
129	28.3	2.2 %
130	23.5	1.2 %
131	26.3	-0.8 %
132	26.1	-0.2 %
133	23.7	2.0 %
134	30.0	-1.0 %
135	24.3	1.4 %
136	24.5	-0.2 %
137	23.8	2.7 %
138	29.0	-1.4 %
139	29.0	-0.7 %
140	19.4	2.3 %
141	20.7	-0.8 %
142	14.3	3.2 %
143	16.9	2.6 %
144	14.9	3.1 %
145	11.0	2.0 %
146	35.0	-4.6 %
147	40.9	-4.1 %
148	31.9	-3.2 %
149	12.3	1.9 %
150	21.1	1.4 %
151	4.0	-0.6 %
152	10.7	-1.0 %
153	15.7	2.5 %
154	21.8	-0.9 %
155	14.0	3.5 %
156	12.7	3.9 %
157	28.3	-2.9 %
158	41.4	-3.3 %
159	27.9	-0.6 %
160	23.4	-0.6 %
161	21.8	-0.2 %
162	17.6	1.6 %
163	16.9	1.0 %
164	16.0	2.6 %
165	19.0	-0.7 %
166	18.0	1.5 %
167	22.9	-1.0 %
168	18.7	1.8 %
169	17.7	1.4 %
170	16.0	2.3 %
171	16.8	2.1 %
172	24.0	-1.0 %
173	26.1	-1.3 %
174	26.9	-1.3 %
175	26.7	-1.4 %
176	22.9	-1.0 %
177	11.0	1.2 %
178	23.5	-2.1 %
179	16.9	-1.4 %
180	19.7	-1.0 %
181	17.2	1.2 %
182.0	4.3	2.6 %

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