Berlin Chiu 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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10.8 km | 01:24:28 | 07:47/km

日期: 2022-10-08 05:19 - 平均心率: 119 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 10'13" / 07'57" / 08'06" / 07'21" / 07'17" / 08'54" / 07'03" / 07'07" / 07'25" / 06'57" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.95 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	07'57"	00:18'10"
3	08'06"	00:26'16"
4	07'21"	00:33'37"
5	07'17"	00:40'54"
6	08'54"	00:49'48"
7	07'03"	00:56'51"
8	07'07"	01:03'58"
9	07'25"	01:11'23"
10	06'57"	01:18'20"
10.8	07'12"	01:24'28"

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