中山E22 TonyC 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

中山E22 TonyC 高雄
ID 503666

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中山E22 TonyC

4.0 km | 00:33:19 | 08:19/km

日期: 2022-10-04 06:08 - 平均心率: 154 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 07'06" / 07'31" / 08'03" / 08'05" / 02'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.22 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jonathan 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'31"	00:14'37"
3	08'03"	00:22'40"
4	08'05"	00:30'45"
4.0	-1509'-48"	00:33'19"

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