S.J.Chang 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

S.J.Chang 桃園
ID 452096

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:36:20 | 07:24/km | 第1半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:36:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:05'17"

10 km

(01:05'17")

00:35'09" (+05'01")

15 km

(01:42'51")

00:37'34" (+07'26")

01:22'10" (+16'53")

20 km

(02:27'27")

00:44'36" (+14'28")

Finish

(02:36:20)

日期: 2022-10-02 06:15 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'35"

(11'05")

05'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'15"

(17'21")

06'15" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'25")

06'04" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'42"

(30'07")

06'42" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.12 km

Adidas Boston 10 累積 : 161.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'36"	00:11'06"
3	06'16"	00:17'22"
4	06'04"	00:23'26"
5	06'42"	00:30'08"
6	06'38"	00:36'46"
7	07'05"	00:43'51"
8	08'04"	00:51'55"
9	06'29"	00:58'24"
10	06'53"	01:05'17"
11	06'45"	01:12'02"
12	07'55"	01:19'57"
13	06'54"	01:26'51"
14	07'42"	01:34'33"
15	08'18"	01:42'51"
16	08'25"	01:51'16"
17	09'03"	02:00'19"
18	08'12"	02:08'31"
19	10'09"	02:18'40"
20	08'47"	02:27'27"
21	08'53"	02:36'20"
21.0	102'31"	02:39'23"

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