江文 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

江文新竹
ID 408609

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:03:04 | 05:49/km | 第2半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:03:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+02'53")

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:27'54" (+00'24")

15 km

(01:25'47")

00:27'30"

00:58'48" (+00'31")

20 km

(01:57'05")

00:31'18" (+03'48")

Finish

(02:03:04)

日期: 2022-10-02 06:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'22")

05'56" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'28")

06'05" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'26")

05'57" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'23")

05'57" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 鵝肉充足好吃的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.55 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 1317.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'57"	00:12'23"
3	06'06"	00:18'29"
4	05'57"	00:24'26"
5	05'57"	00:30'23"
6	05'35"	00:35'58"
7	05'31"	00:41'29"
8	06'06"	00:47'35"
9	05'24"	00:52'59"
10	05'18"	00:58'17"
11	05'21"	01:03'38"
12	05'24"	01:09'02"
13	05'24"	01:14'26"
14	05'31"	01:19'57"
15	05'50"	01:25'47"
16	05'43"	01:31'30"
17	06'53"	01:38'23"
18	05'48"	01:44'11"
19	07'11"	01:51'22"
20	05'43"	01:57'05"
21.0	06'00"	02:03'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km