SFHuang 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

SFHuang 桃園
ID 319236

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:32 | 05:20/km | 第3半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:25'47" (+00'37")

15 km

(01:18'20")

00:27'23" (+02'13")

00:55'54" (+04'57")

20 km

(01:46'51")

00:28'31" (+03'21")

Finish

(01:52:32)

日期: 2022-10-02 06:01 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'50")

04'57" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'57")

05'07" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'08")

05'10" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'09")

05'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱😂😂

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給品蠻多的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

智文, 建民和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

劉韋宏恭喜高速完賽

2022-10-03 07:05 ·

1 個人推

建民恭喜仕豐漂亮完賽👍👍
天氣熱，後面阿民都掉速了說😂😂

2022-10-05 05:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'58"	00:09'51"
3	05'07"	00:14'58"
4	05'10"	00:20'08"
5	05'02"	00:25'10"
6	05'09"	00:30'19"
7	05'04"	00:35'23"
8	05'25"	00:40'48"
9	05'05"	00:45'53"
10	05'04"	00:50'57"
11	05'23"	00:56'20"
12	05'14"	01:01'34"
13	05'24"	01:06'58"
14	05'25"	01:12'23"
15	05'57"	01:18'20"
16	05'42"	01:24'02"
17	06'27"	01:30'29"
18	05'04"	01:35'33"
19	05'46"	01:41'19"
20	05'32"	01:46'51"
21	05'23"	01:52'14"
21.1	03'58"	01:52'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km