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朱振輝
台北市
ID 81105
98 位追隨者
< 上一篇
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朱振輝
221.4 km
|
08:51:48
|
25.0 km/h
日期:
2022-10-01 04:57
-
總爬升:
1851 m
-
平均心率:
132
-
卡路里:
4861 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
73%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'57"
(12'57")
23.23 (-18.15)
5000 / 5000
2
14'00"
(26'57")
21.43 (-19.95)
5000 / 10000
3
16'25"
(43'23")
18.27 (-23.11)
5000 / 15000
4
14'16"
(57'39")
21.05 (-20.33)
5000 / 20000
5
24'34"
(01:22'14")
12.24 (-29.13)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
17'33"
(01:39'47")
17.14 (-24.24)
5000 / 30000
7
15'18"
(01:55'06")
19.67 (-21.71)
5000 / 35000
8
17'11"
(02:12'17")
17.48 (-23.90)
5000 / 40000
9
12'07"
(02:24'25")
24.83 (-16.55)
5000 / 45000
10
16'25"
(02:40'51")
18.27 (-23.11)
5000 / 50000
11
10'57"
(02:51'48")
27.48 (-13.90)
5000 / 55000
12
07'15"
(02:59'03")
41.38
5000 / 60000
13
07'53"
(03:06'57")
38.30 (-3.08)
5000 / 65000
14
10'48"
(03:17'45")
27.91 (-13.47)
5000 / 70000
15
09'45"
(03:27'31")
30.77 (-10.61)
5000 / 75000
16
09'11"
(03:36'43")
32.73 (-8.65)
5000 / 80000
17
10'20"
(03:47'03")
29.03 (-12.35)
5000 / 85000
18
10'37"
(03:57'41")
28.35 (-13.03)
5000 / 90000
19
08'44"
(04:06'26")
34.62 (-6.76)
5000 / 95000
20
09'55"
(04:16'21")
30.25 (-11.13)
5000 / 100000
21
15'38"
(04:32'00")
19.25 (-22.13)
5000 / 105000
22
09'37"
(04:41'38")
31.30 (-10.07)
5000 / 110000
23
10'52"
(04:52'30")
27.69 (-13.69)
5000 / 115000
24
12'18"
(05:04'49")
24.49 (-16.89)
5000 / 120000
25
11'47"
(05:16'37")
25.53 (-15.85)
5000 / 125000
26
11'34"
(05:28'11")
26.09 (-15.29)
5000 / 130000
27
13'44"
(05:41'56")
21.95 (-19.43)
5000 / 135000
28
11'35"
(05:53'31")
25.90 (-15.48)
5000 / 140000
29
11'46"
(06:05'18")
25.53 (-15.85)
5000 / 145000
30
10'57"
(06:16'15")
27.48 (-13.90)
5000 / 150000
31
11'22"
(06:27'38")
26.47 (-14.91)
5000 / 155000
32
09'19"
(06:36'58")
32.43 (-8.95)
5000 / 160000
33
11'04"
(06:48'02")
27.27 (-14.11)
5000 / 165000
34
09'15"
(06:57'17")
32.43 (-8.95)
5000 / 170000
35
08'04"
(07:05'22")
37.50 (-3.88)
5000 / 175000
36
10'31"
(07:15'53")
28.57 (-12.81)
5000 / 180000
37
12'13"
(07:28'07")
24.66 (-16.72)
5000 / 185000
38
10'30"
(07:38'38")
28.57 (-12.81)
5000 / 190000
39
12'31"
(07:51'09")
24.00 (-17.38)
5000 / 195000
40
10'33"
(08:01'43")
28.57 (-12.81)
5000 / 200000
41
10'44"
(08:12'28")
28.12 (-13.25)
5000 / 205000
42
11'02"
(08:23'30")
27.27 (-14.11)
5000 / 210000
43
12'06"
(08:35'36")
24.83 (-16.55)
5000 / 215000
44
11'34"
(08:47'11")
26.09 (-15.29)
5000 / 220000
45
04'37"
(08:51'48")
18.27 (-23.11)
1408 / 221408
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
345.65 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
許明村(Adam Hsu)
說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.3
1.3 %
2
18.4
3.8 %
3
18.1
-2.0 %
4
19.1
1.5 %
5
28.6
-1.0 %
6
26.1
1.0 %
7
20.1
-0.9 %
8
27.5
1.8 %
9
19.6
3.1 %
10
15.4
5.4 %
11
12.4
6.2 %
12
14.5
4.9 %
13
19.6
5.8 %
14
26.7
-5.8 %
15
28.3
-9.4 %
16
24.8
-3.2 %
17
14.8
6.4 %
18
34.6
2.0 %
19
26.5
-0.4 %
20
15.8
4.8 %
21
17.1
3.5 %
22
13.0
5.7 %
23
11.5
6.1 %
24
9.6
7.7 %
25
12.1
5.4 %
26
10.0
7.8 %
27
10.9
6.6 %
28
22.5
-7.3 %
29
37.5
-9.8 %
30
32.7
-8.4 %
31
21.3
-7.7 %
32
34.6
-9.5 %
33
18.6
-5.6 %
34
2.9
4.2 %
35
13.5
4.3 %
36
15.8
3.3 %
37
13.4
3.9 %
38
17.1
3.9 %
39
22.1
3.7 %
40
8.8
3.4 %
41
30.0
-2.7 %
42
37.9
-3.1 %
43
29.5
-3.3 %
44
22.1
2.9 %
45
15.8
3.4 %
46
16.1
3.7 %
47
15.8
3.6 %
48
20.8
4.0 %
49
22.5
2.2 %
50
17.8
3.2 %
51
16.0
3.7 %
52
19.0
3.5 %
53
40.9
-3.7 %
54
47.4
-4.3 %
55
45.6
-4.1 %
56
43.9
-4.7 %
57
44.4
-4.5 %
58
16.8
-4.4 %
59
45.6
-4.6 %
60
41.4
-4.1 %
61
43.9
-4.1 %
62
41.9
-3.4 %
63
41.9
-3.6 %
64
37.9
-2.2 %
65
28.8
-2.4 %
66
29.0
-0.6 %
67
27.7
2.0 %
68
30.8
-0.4 %
69
28.3
-2.2 %
70
21.6
1.2 %
71
24.8
-0.7 %
72
30.3
-0.2 %
73
32.7
1.7 %
74
32.7
-0.5 %
75
32.7
-0.3 %
76
28.8
1.3 %
77
31.9
-0.6 %
78
30.5
1.8 %
79
37.9
-0.6 %
80
35.6
1.2 %
81
32.1
-0.8 %
82
27.9
1.7 %
83
2.4
-0.9 %
84
29.5
1.5 %
85
32.1
-0.9 %
86
24.5
3.2 %
87
32.7
-0.8 %
88
27.5
2.4 %
89
31.9
2.8 %
90
26.3
3.0 %
91
36.7
-2.4 %
92
34.0
-1.3 %
93
31.0
1.5 %
94
36.7
-1.0 %
95
33.6
2.2 %
96
30.3
2.2 %
97
31.6
-0.4 %
98
29.5
-2.6 %
99
27.7
-1.3 %
100
32.7
-1.7 %
101
30.0
3.0 %
102
30.8
-1.1 %
103
27.9
2.0 %
104
30.8
-2.4 %
105
6.0
1.7 %
106
22.2
3.0 %
107
39.1
-2.9 %
108
33.0
2.2 %
109
33.3
-1.8 %
110
34.0
-1.0 %
111
22.9
-1.8 %
112
28.1
2.5 %
113
33.0
-1.0 %
114
4.3
1.2 %
115
26.9
1.4 %
116
27.5
2.4 %
117
25.7
3.2 %
118
16.3
5.9 %
119
41.9
-4.2 %
120
10.4
-1.2 %
121
25.5
4.0 %
122
22.4
2.0 %
123
27.7
-1.1 %
124
26.1
-2.1 %
125
26.1
1.2 %
126
24.0
2.2 %
127
30.5
-2.0 %
128
23.8
1.2 %
129
25.4
1.5 %
130
26.9
-1.8 %
131
6.9
-1.5 %
132
1.3
1.2 %
133
25.7
-1.2 %
134
1.6
2.8 %
135
32.4
-1.5 %
136
27.1
-0.5 %
137
18.4
1.5 %
138
27.5
-0.4 %
139
30.0
1.5 %
140
21.7
-0.9 %
141
29.0
2.0 %
142
26.7
-0.9 %
143
31.0
1.5 %
144
10.7
1.3 %
145
16.0
-1.2 %
146
19.5
2.2 %
147
25.9
3.0 %
148
28.6
-3.4 %
149
31.9
1.4 %
150
29.3
-4.2 %
151
28.6
-1.6 %
152
20.2
2.6 %
153
21.2
2.2 %
154
38.3
-1.5 %
155
31.6
1.2 %
156
16.5
3.2 %
157
90.0
1.0 %
158
35.3
-0.9 %
159
34.0
2.2 %
160
38.3
-1.9 %
161
33.3
-0.6 %
162
19.4
1.0 %
163
23.7
1.6 %
164
24.7
-0.8 %
165
21.6
1.0 %
166
29.8
2.3 %
167
34.0
-0.3 %
168
15.5
1.3 %
169
34.3
-0.6 %
170
40.0
-1.2 %
171
34.0
1.4 %
172
39.1
1.2 %
173
34.3
2.0 %
174
39.6
-1.2 %
175
39.6
-0.4 %
176
4.3
1.4 %
177
33.6
-0.2 %
178
30.5
1.8 %
179
23.1
3.6 %
180
37.9
-2.0 %
181
7.1
3.1 %
182
15.3
4.8 %
183
43.9
-3.9 %
184
21.8
4.0 %
185
36.0
-1.9 %
186
40.4
-2.6 %
187
31.3
-1.4 %
188
26.9
1.0 %
189
30.3
-0.8 %
190
20.7
3.2 %
191
24.3
2.6 %
192
23.8
3.0 %
193
28.1
-4.2 %
194
19.4
3.6 %
195
21.7
-2.8 %
196
35.0
-2.4 %
197
23.7
3.0 %
198
15.1
3.8 %
199
38.3
-3.0 %
200
23.5
-4.1 %
201
31.0
-1.5 %
202
26.5
-0.6 %
203
29.3
-0.4 %
204
26.7
1.9 %
205
21.3
-3.3 %
206
28.3
1.7 %
207
29.3
6.0 %
208
23.4
-0.9 %
209
27.3
-1.0 %
210
28.6
-0.8 %
211
24.0
-1.3 %
212
25.4
-1.0 %
213
24.0
2.5 %
214
26.3
-1.1 %
215
24.3
-0.9 %
216
22.2
4.7 %
217
29.3
-0.7 %
218
28.1
-0.4 %
219
28.3
2.0 %
220
18.2
-0.6 %
221
17.1
1.2 %
221.4
12.1
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
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00:28:49
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05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
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00:38:32
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07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
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00:36:47
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06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
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01:28:15
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06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
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02:45:51
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08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
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00:30:42
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11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
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00:41:54
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0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:36:58
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00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:42:30
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00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
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01:13:12
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05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
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00:58:18
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05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:59
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06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:48
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:33
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:50:03
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
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00:52:00
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
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00:55:02
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:52:48
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05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:31
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04:46/km
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