志 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

志雲林
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志

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第27馬

火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'11")

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:28'55"

15 km

(01:29'30")

00:31'29" (+02'34")

01:04'23" (+06'22")

20 km

(02:02'24")

00:32'54" (+03'59")

25 km

(02:37'57")

00:35'33" (+06'38")

01:09'22" (+11'21")

30 km

(03:11'46")

00:33'49" (+04'54")

35 km

(03:47'59")

00:36'13" (+07'18")

01:17'30" (+19'29")

40 km

(04:29'16")

00:41'17" (+12'22")

Finish

()

日期: 2015-10-04 05:29 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2689 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'32")

1000 / 1000

05'47"

(12'35")

05'47" (+00'32")

1000 / 2000

05'40"

(18'16")

05'40" (+00'25")

1000 / 3000

05'27"

(23'43")

05'27" (+00'12")

1000 / 4000

05'22"

(29'06")

05'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大致上還是非常讚... 只是今年比較悶又熱可是有冰水的補站比去年少... 不然真的超棒^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 642.11 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Cheng(大衛精工）和其他 46 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Ling 阿志晚上好~你昨天真真切切經歷太陽的火熱吧全馬真是太利害了姐姐們目前只能在半馬多練練恭喜你順利完賽喔讚^^

2015-10-05 22:34 ·

1 個人推

志 Jason哥..謝謝您..也恭喜您唷^^

fannine....ling ..姊姊..謝謝您..您們也很棒唷^^

親愛的凱莉..您也超棒的也很認真..
說真的女總三真的很厲害...要不適他我可能保5保部住了...哈哈...謝謝您唷^^

2015-10-07 11:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'47"	00:12'35"
3	05'41"	00:18'16"
4	05'27"	00:23'43"
5	05'23"	00:29'06"
6	05'43"	00:34'49"
7	06'01"	00:40'50"
8	05'35"	00:46'25"
9	05'54"	00:52'19"
10	05'42"	00:58'01"
11	05'40"	01:03'41"
12	05'53"	01:09'34"
13	07'03"	01:16'37"
14	07'07"	01:23'44"
15	05'46"	01:29'30"
16	06'02"	01:35'32"
17	07'47"	01:43'19"
18	07'09"	01:50'28"
19	05'15"	01:55'43"
20	06'41"	02:02'24"
21	08'19"	02:10'43"
22	06'26"	02:17'09"
23	07'39"	02:24'48"
24	06'28"	02:31'16"
25	06'41"	02:37'57"
26	06'13"	02:44'10"
27	07'08"	02:51'18"
28	06'38"	02:57'56"
29	06'18"	03:04'14"
30	07'32"	03:11'46"
31	07'35"	03:19'21"
32	07'49"	03:27'10"
33	06'28"	03:33'38"
34	06'39"	03:40'17"
35	07'42"	03:47'59"
36	10'10"	03:58'09"
37	06'42"	04:04'51"
38	06'44"	04:11'35"
39	07'53"	04:19'28"
40	09'48"	04:29'16"
41	06'46"	04:36'02"
42	05'52"	04:41'54"
42.1	04'32"	04:42'15"