阿由 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿由南投
ID 194474

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全馬 | 03:46:02 | 05:21/km | 第15馬

全民Running GO 築愛馬拉松

官方成績
日期	2015-10-04
成績	03:46:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:23'53" (+00'38")

15 km

(01:11'31")

00:24'23" (+01'08")

00:52'38" (+05'30")

20 km

(01:39'46")

00:28'15" (+05'00")

25 km

(02:06'13")

00:26'27" (+03'12")

00:53'03" (+05'55")

30 km

(02:32'49")

00:26'36" (+03'21")

35 km

(03:03'29")

00:30'40" (+07'25")

00:58'48" (+11'40")

40 km

(03:31'37")

00:28'08" (+04'53")

Finish

(03:46:02)

日期: 2015-10-04 06:10 - 總爬升: 505 m - 卡路里: 2582 Cal - 總步數: 40626 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'33" (+00'03")

1001 / 1001

188 / 116

2

04'32"

(09'06")

04'30"

1006 / 2008

194 / 114

3

04'43"

(13'49")

04'42" (+00'12")

1000 / 3008

195 / 108

4

04'43"

(18'32")

04'43" (+00'13")

1000 / 4008

195 / 108

5

04'43"

(23'15")

04'45" (+00'15")

991 / 4999

195 / 107

展開計圈分析

6

04'50"

(28'05")

04'49" (+00'19")

1000 / 6000

196 / 105

7

04'56"

(33'01")

04'56" (+00'26")

1000 / 7000

196 / 103

8

04'51"

(37'52")

04'49" (+00'19")

1004 / 8004

196 / 105

9

04'58"

(42'50")

04'56" (+00'26")

1006 / 9010

195 / 103

10

04'39"

(47'29")

04'40" (+00'10")

993 / 10004

196 / 108

11

04'49"

(52'18")

04'50" (+00'20")

996 / 11000

198 / 104

12

04'38"

(56'56")

04'36" (+00'06")

1006 / 12006

198 / 109

13

05'06"

(01:02'02")

05'05" (+00'35")

1002 / 13009

181 / 108

14

05'04"

(01:07'06")

05'06" (+00'36")

990 / 14000

194 / 100

15

04'56"

(01:12'02")

04'56" (+00'26")

999 / 14999

194 / 104

16

05'20"

(01:17'22")

05'18" (+00'48")

1004 / 16004

189 / 99

17

04'56"

(01:22'18")

04'54" (+00'24")

1003 / 17007

192 / 105

18

07'05"

(01:29'23")

07'03" (+02'33")

1002 / 18009

153 / 92

19

06'03"

(01:35'26")

06'03" (+01'33")

999 / 19009

155 / 106

20

04'59"

(01:40'25")

05'01" (+00'31")

992 / 20002

186 / 106

21

06'01"

(01:46'26")

05'58" (+01'28")

1006 / 21008

178 / 93

22

05'24"

(01:51'50")

05'27" (+00'57")

990 / 21999

187 / 97

23

05'17"

(01:57'07")

05'14" (+00'44")

1009 / 23008

189 / 100

24

05'01"

(02:02'08")

05'02" (+00'32")

993 / 24002

178 / 111

25

05'00"

(02:07'08")

05'00" (+00'30")

999 / 25001

188 / 106

26

05'45"

(02:12'53")

05'42" (+01'12")

1008 / 26009

176 / 99

27

04'37"

(02:17'30")

04'38" (+00'08")

994 / 27004

185 / 115

28

05'31"

(02:23'01")

05'28" (+00'58")

1007 / 28011

185 / 98

29

05'35"

(02:28'36")

05'36" (+01'06")

996 / 29008

159 / 112

30

05'13"

(02:33'49")

05'14" (+00'44")

995 / 30003

187 / 101

31

06'44"

(02:40'33")

06'43" (+02'13")

1002 / 31005

125 / 118

32

05'21"

(02:45'54")

05'20" (+00'50")

1000 / 32006

185 / 100

33

08'00"

(02:53'54")

08'00" (+03'30")

999 / 33006

99 / 125

34

05'53"

(02:59'47")

05'51" (+01'21")

1003 / 34010

186 / 91

35

05'14"

(03:05'01")

05'16" (+00'46")

993 / 35003

191 / 99

36

05'52"

(03:10'53")

05'53" (+01'23")

996 / 36000

173 / 97

37

05'26"

(03:16'19")

05'24" (+00'54")

1004 / 37005

186 / 98

38

05'49"

(03:22'08")

05'47" (+01'17")

1003 / 38008

175 / 98

39

05'11"

(03:27'19")

05'11" (+00'41")

998 / 39007

191 / 100

40

06'02"

(03:33'21")

06'02" (+01'32")

999 / 40006

172 / 95

41

05'34"

(03:38'55")

05'35" (+01'05")

994 / 41001

185 / 96

42

05'41"

(03:44'36")

05'38" (+01'08")

1006 / 42008

186 / 94

43

01'26"

(03:46'02")

11'53" (+07'23")

120 / 42128

68 / 123

10月累積里程 : 306.99 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

畯（準仔）, Joe White 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

YJ CHEN 由哥~輕鬆跑真讚!

2015-10-04 12:31 ·

Kung 厲害，五告勇 ~

2015-10-04 13:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'32"	00:09'06"
3	04'43"	00:13'49"
4	04'40"	00:18'29"
5	04'46"	00:23'15"
6	04'50"	00:28'05"
7	04'56"	00:33'01"
8	04'51"	00:37'52"
9	04'36"	00:42'28"
10	04'40"	00:47'08"
11	04'49"	00:51'57"
12	04'34"	00:56'31"
13	04'56"	01:01'27"
14	05'08"	01:06'35"
15	04'56"	01:11'31"
16	05'17"	01:16'48"
17	04'58"	01:21'46"
18	06'19"	01:28'05"
19	06'50"	01:34'55"
20	04'51"	01:39'46"
21	05'45"	01:45'31"
22	05'32"	01:51'03"
23	05'28"	01:56'31"
24	04'31"	02:01'02"
25	05'11"	02:06'13"
26	05'35"	02:11'48"
27	04'42"	02:16'30"
28	05'34"	02:22'04"
29	05'29"	02:27'33"
30	05'16"	02:32'49"
31	05'12"	02:38'01"
32	06'34"	02:44'35"
33	07'27"	02:52'02"
34	06'06"	02:58'08"
35	05'21"	03:03'29"
36	05'43"	03:09'12"
37	05'29"	03:14'41"
38	05'44"	03:20'25"
39	05'16"	03:25'41"
40	05'56"	03:31'37"
41	05'33"	03:37'10"
42	05'40"	03:42'50"
42.1	24'22"	03:46'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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