Yu-yan Luo 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-yan Luo 基隆
ID 719675

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:02 | 05:24/km | 第1半馬

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:49'30"

10 km

(00:49'30")

00:25'27" (+01'24")

15 km

(01:16'55")

00:27'25" (+03'22")

00:59'16" (+09'46")

20 km

(01:48'46")

00:31'51" (+07'48")

Finish

(01:54:02)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'59")

04'43" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'28")

04'29"

1000 / 3000

4

04'38"

(19'07")

04'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'02")

04'55" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 贏過昨天的自己

賽後評分: 最後終點站標示不夠明顯，整體上很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'43"	00:09'59"
3	04'30"	00:14'29"
4	04'39"	00:19'08"
5	04'55"	00:24'03"
6	04'55"	00:28'58"
7	04'43"	00:33'41"
8	05'08"	00:38'49"
9	04'50"	00:43'39"
10	05'51"	00:49'30"
11	05'01"	00:54'31"
12	05'09"	00:59'40"
13	05'32"	01:05'12"
14	06'07"	01:11'19"
15	05'36"	01:16'55"
16	06'36"	01:23'31"
17	06'25"	01:29'56"
18	06'32"	01:36'28"
19	06'32"	01:43'00"
20	05'46"	01:48'46"
20.9	05'39"	01:54'03"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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