Adam Chen 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Chen 新竹
ID 116328

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196.3 km | 08:03:35 | 24.4 km/h

日期: 2022-09-24 08:44 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3337 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 640.48 km

LAPIERRE Xelius SL DISC

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.6 %
2	29.0	-0.4 %
3	35.6	-0.6 %
4	23.2	-0.5 %
5	32.4	-0.7 %
6	30.5	-0.4 %
7	20.6	1.3 %
8	38.3	-0.1 %
9	38.3	1.0 %
10	38.7	-0.1 %
11	24.0	1.2 %
12	27.5	-0.6 %
13	39.6	1.0 %
14	41.9	1.6 %
15	42.4	-0.9 %
16	40.0	1.4 %
17	42.4	-1.0 %
18	41.9	-0.5 %
19	38.3	-0.4 %
20	44.4	-0.3 %
21	37.5	1.0 %
22	37.5	1.8 %
23	42.4	1.4 %
24	36.0	-0.6 %
25	34.6	2.0 %
26	36.0	1.8 %
27	39.1	-1.3 %
28	41.9	-1.2 %
29	29.3	-0.7 %
30	38.3	-1.0 %
31	43.4	1.0 %
32	40.0	2.0 %
33	36.4	2.2 %
34	28.6	-1.6 %
35	39.1	-1.3 %
36	20.9	4.0 %
37	20.8	3.9 %
38	25.5	-4.6 %
39	57.1	-2.6 %
40	30.8	-1.5 %
41	32.4	-0.4 %
42	37.9	1.3 %
43	33.6	3.0 %
44	24.7	-0.7 %
45	26.9	-2.0 %
46	36.4	1.0 %
47	37.9	-0.4 %
48	38.3	-0.4 %
49	36.4	1.7 %
50	22.4	-0.9 %
51	2.5	-0.5 %
52	29.0	1.5 %
53	28.1	2.7 %
54	27.1	-1.1 %
55	36.7	-0.9 %
56	33.0	1.5 %
57	14.6	1.4 %
58	34.3	1.0 %
59	6.8	1.4 %
60	31.0	-1.0 %
61	18.5	2.0 %
62	26.1	-0.8 %
63	23.7	-0.4 %
64	34.6	1.0 %
65	36.0	4.0 %
66	34.3	-1.2 %
67	24.5	2.0 %
68	34.6	1.2 %
69	31.6	-0.5 %
70	21.1	-1.1 %
71	26.3	-1.2 %
72	22.9	1.0 %
73	18.3	1.8 %
74	24.7	1.2 %
75	30.5	1.0 %
76	30.3	2.2 %
77	47.4	-0.2 %
78	46.2	-0.8 %
79	42.9	-0.7 %
80	29.0	-0.3 %
81	11.3	1.3 %
82	25.5	-0.6 %
83	22.2	1.2 %
84	37.5	-0.4 %
85	19.8	1.5 %
86	14.9	-0.5 %
87	7.8	1.3 %
88	19.9	-0.4 %
89	22.2	1.3 %
90	23.4	-0.4 %
91	22.4	-0.4 %
92	17.6	1.5 %
93	31.9	1.5 %
94	46.2	-0.2 %
95	43.9	-0.8 %
96	20.0	-0.6 %
97	25.0	1.0 %
98	20.2	-0.4 %
99	27.7	-0.2 %
100	36.0	1.0 %
101	20.3	-0.2 %
102	28.8	-0.4 %
103	25.2	-0.6 %
104	35.0	-0.4 %
105	29.0	2.0 %
106	32.1	-0.5 %
107	35.6	1.3 %
108	27.1	2.0 %
109	35.0	-0.2 %
110	24.0	-0.2 %
111	29.8	-0.8 %
112	13.7	1.3 %
113	36.4	-0.4 %
114	35.3	-0.1 %
115	30.0	-0.6 %
116	22.1	0.0 %
117	30.0	1.3 %
118	4.8	-0.8 %
119	24.2	1.0 %
120	32.4	-1.2 %
121	27.9	-0.6 %
122	26.5	-0.1 %
123	28.6	-0.5 %
124	33.0	-0.4 %
125	35.0	-0.7 %
126	20.7	-0.6 %
127	27.1	1.0 %
128	22.5	1.0 %
129	32.4	-0.4 %
130	32.7	-1.5 %
131	32.4	-0.7 %
132	19.7	1.0 %
133	21.8	2.0 %
134	20.6	3.0 %
135	32.7	-0.6 %
136	37.1	-0.6 %
137	35.3	1.7 %
138	38.7	1.2 %
139	40.4	-0.6 %
140	39.6	1.2 %
141	16.5	2.8 %
142	19.9	-1.1 %
143	19.3	1.0 %
144	26.3	-0.7 %
145	31.9	1.0 %
146	34.3	2.0 %
147	41.4	-0.2 %
148	39.6	-0.1 %
149	33.0	-1.0 %
150	28.1	1.0 %
151	18.3	-0.7 %
152	33.6	1.0 %
153	25.9	-0.2 %
154	31.6	-0.4 %
155	33.0	-0.2 %
156	34.0	-0.2 %
157	34.6	0.0 %
158	26.7	2.2 %
159	18.6	-1.0 %
160	22.8	-1.0 %
161	26.1	1.3 %
162	24.2	1.0 %
163	38.7	-0.2 %
164	39.6	-0.4 %
165	35.3	-0.1 %
166	29.3	1.0 %
167	24.2	-0.1 %
168	21.2	1.2 %
169	3.7	-0.1 %
170	31.9	-0.1 %
171	31.6	-0.4 %
172	25.2	-0.2 %
173	31.6	-0.2 %
174	32.7	-0.1 %
175	34.3	1.3 %
176	19.9	-0.5 %
177	33.3	1.0 %
178	29.8	1.0 %
179	32.1	-0.4 %
180	25.9	-0.1 %
181	32.1	1.0 %
182	17.0	0.0 %
183	29.3	2.6 %
184	32.1	-1.0 %
185	8.2	-0.2 %
186	25.0	-0.1 %
187	32.7	1.3 %
188	31.9	1.0 %
189	30.0	-0.2 %
190	24.2	1.0 %
191	33.0	1.0 %
192	21.1	1.5 %
193	35.3	-1.3 %
194	24.3	-0.6 %
195	34.3	-0.9 %
196	34.6	1.0 %
197	30.3	1.0 %
196.3	-28.5	1.0 %

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