8.0 km | 00:49:24 | 06:09/km日期: 2022-09-24 05:34 - 地點: 竹坑方塊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 08'42" / 06'36" / 06'08" / 05'40" / 05'42" / 05'27" / 05'20" / 05'35" / 08'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'59" (+02'31") | 1600 / 1600 |
| 2 | | 06'08" (+00'40") | 1600 / 3200 |
| 3 | | 05'39" (+00'11") | 1600 / 4800 |
| 4 | | 05'28" | 1600 / 6400 |
| 5 | | 05'29" (+00'01") | 1600 / 8000 |
| 6 | | 06'52" (+01'24") | 34 / 8034 |
W3-6 輕鬆跑
早上睡過頭，太晚起床，要上班，時間有點不充足，原本想跑800間歇只好改輕鬆跑，今天感覺還可以，不過對台北馬的訓練好像還有點未進入狀況。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
318.97 km 
adiads SL20 黑1 - 9 累積 :
2237.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'42" | 00:08'42" |
| 2 | 06'36" | 00:15'18" |
| 3 | 06'08" | 00:21'26" |
| 4 | 05'40" | 00:27'06" |
| 5 | 05'42" | 00:32'48" |
| 6 | 05'27" | 00:38'15" |
| 7 | 05'20" | 00:43'35" |
| 8 | 05'35" | 00:49'10" |
| 8.0 | 06'47" | 00:49'24" |
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