花花 2022/09/18 訓練日誌

花花台中
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花花

43.0 km | 05:08:02 | 07:09/km | 第14馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	05:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+04'37")

01:15'05" (+19'11")

10 km

(01:15'05")

00:42'37" (+14'46")

15 km

(01:59'44")

00:44'39" (+16'48")

01:25'42" (+29'48")

20 km

(02:40'47")

00:41'03" (+13'12")

25 km

(03:17'19")

00:36'32" (+08'41")

01:07'02" (+11'08")

30 km

(03:47'49")

00:30'30" (+02'39")

35 km

(04:15'40")

00:27'51"

00:55'54"

40 km

(04:43'43")

00:28'03" (+00'12")

Finish

(05:08:02)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 1444 m - 地點: 竹山-八卦茶園 - 天氣: 回程很熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1610 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'52")

1000 / 1000

05'59"

(11'56")

05'59" (+00'54")

1000 / 2000

06'41"

(18'37")

06'41" (+01'36")

1000 / 3000

07'04"

(25'41")

07'04" (+01'59")

1000 / 4000

06'45"

(32'27")

06'45" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完賽了… 🥵

下坡被刷的好慘！😭

賽後評分: 補給非常不錯志工服務到位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 354.42 km

nike Alphafly NEXT% FK 累積 : 689.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿九哥Collar, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 32 人說推

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觀看另 13 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜花花漂亮完賽，上凸台美美亮相～👏👏😍😍
真是神人級賽事哦～

2022-09-22 11:24 ·

2 個人推

陳小茂這爬升也是相當不容易耶。恭喜完賽🎉👍

2022-09-29 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'00"	00:11'57"
3	06'41"	00:18'38"
4	07'04"	00:25'42"
5	06'46"	00:32'28"
6	06'26"	00:38'54"
7	07'37"	00:46'31"
8	08'22"	00:54'53"
9	09'43"	01:04'36"
10	10'29"	01:15'05"
11	07'09"	01:22'14"
12	09'03"	01:31'17"
13	10'28"	01:41'45"
14	08'37"	01:50'22"
15	09'22"	01:59'44"
16	09'49"	02:09'33"
17	08'53"	02:18'26"
18	10'07"	02:28'33"
19	05'58"	02:34'31"
20	06'16"	02:40'47"
21	06'32"	02:47'19"
22	08'08"	02:55'27"
23	07'14"	03:02'41"
24	06'34"	03:09'15"
25	08'04"	03:17'19"
26	09'07"	03:26'26"
27	05'07"	03:31'33"
28	05'07"	03:36'40"
29	05'46"	03:42'26"
30	05'23"	03:47'49"
31	05'20"	03:53'09"
32	05'21"	03:58'30"
33	05'32"	04:04'02"
34	06'09"	04:10'11"
35	05'29"	04:15'40"
36	05'31"	04:21'11"
37	05'14"	04:26'25"
38	05'24"	04:31'49"
39	06'48"	04:38'37"
40	05'06"	04:43'43"
41	05'45"	04:49'28"
42	07'35"	04:57'03"
43	07'35"	05:04'38"
43.4	09'00"	05:08'03"