Frank Chen 2022/09/18 訓練日誌

Frank Chen 台中
ID 233653

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Frank Chen

半馬 | 02:53:40 | 08:13/km | 第18半馬

四季疫起HAPPY RUN-夏季!!

官方成績
日期	2022-09-10
成績	02:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31"

01:13'57"

10 km

(01:13'57")

00:37'26" (+00'55")

15 km

(01:57'29")

00:43'32" (+07'01")

01:27'20" (+13'23")

20 km

(02:41'17")

00:43'48" (+07'17")

Finish

(02:53:40)

日期: 2022-09-18 10:10 - 地點: 潭雅神自行車道 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 26568 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'12"

(07'12")

07'11" (+00'15")

1000 / 1000

162 / 85

07'39"

(14'51")

07'38" (+00'42")

1000 / 2000

162 / 80

07'11"

(22'02")

07'10" (+00'14")

1000 / 3001

182 / 76

07'13"

(29'15")

07'12" (+00'16")

1000 / 4001

181 / 76

07'18"

(36'33")

07'16" (+00'20")

1002 / 5004

183 / 75

展開計圈分析

休假第一天。

賽後評分: 自主訓練，補給品要再多帶。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.36 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 919.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Johnnie Lin, 江軍樵和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'38"	00:14'50"
3	07'10"	00:22'00"
4	07'15"	00:29'15"
5	07'16"	00:36'31"
6	07'09"	00:43'40"
7	07'29"	00:51'09"
8	07'10"	00:58'19"
9	07'10"	01:05'29"
10	08'28"	01:13'57"
11	10'38"	01:24'35"
12	07'06"	01:31'41"
13	07'09"	01:38'50"
14	11'27"	01:50'17"
15	07'12"	01:57'29"
16	06'54"	02:04'23"
17	10'44"	02:15'07"
18	07'36"	02:22'43"
19	10'53"	02:33'36"
20	07'41"	02:41'17"
21	10'34"	02:51'51"
21.2	09'51"	02:53'40"