張國基 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

張國基彰化
ID 208146

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43.0 km | 03:49:55 | 05:20/km | 第13馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	03:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+04'30")

00:58'18" (+13'51")

10 km

(00:58'18")

00:32'11" (+10'34")

15 km

(01:29'46")

00:31'28" (+09'51")

01:00'54" (+16'27")

20 km

(01:59'12")

00:29'26" (+07'49")

25 km

(02:26'08")

00:26'56" (+05'19")

00:50'34" (+06'07")

30 km

(02:49'46")

00:23'38" (+02'01")

35 km

(03:11'23")

00:21'37"

00:44'27"

40 km

(03:34'13")

00:22'50" (+01'13")

Finish

(03:49:55)

日期: 2022-09-18 05:59 - 總爬升: 1600 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2147 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'55")

04'57" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'10")

05'15" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'40"

(20'51")

05'40" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'07")

05'16" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒，工作人員、服務人員與補給人員都非常熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.47 km

nike next %2白累積 : 127.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lee 和吳文竣說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'57"	00:09'55"
3	05'15"	00:15'10"
4	05'41"	00:20'51"
5	05'16"	00:26'07"
6	05'08"	00:31'15"
7	06'26"	00:37'41"
8	06'07"	00:43'48"
9	07'25"	00:51'13"
10	07'05"	00:58'18"
11	05'14"	01:03'32"
12	06'13"	01:09'45"
13	07'07"	01:16'52"
14	06'22"	01:23'14"
15	06'32"	01:29'46"
16	06'48"	01:36'34"
17	05'57"	01:42'31"
18	06'28"	01:48'59"
19	04'57"	01:53'56"
20	05'16"	01:59'12"
21	05'06"	02:04'18"
22	05'33"	02:09'51"
23	05'25"	02:15'16"
24	05'02"	02:20'18"
25	05'50"	02:26'08"
26	06'07"	02:32'15"
27	04'17"	02:36'32"
28	04'20"	02:40'52"
29	04'28"	02:45'20"
30	04'26"	02:49'46"
31	04'08"	02:53'54"
32	04'08"	02:58'02"
33	04'21"	03:02'23"
34	04'34"	03:06'57"
35	04'26"	03:11'23"
36	04'36"	03:15'59"
37	04'39"	03:20'38"
38	04'28"	03:25'06"
39	04'28"	03:29'34"
40	04'39"	03:34'13"
41	04'57"	03:39'10"
42	04'37"	03:43'47"
43	04'28"	03:48'15"
43.4	04'22"	03:49'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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