李英和 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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106.0 km | 04:44:03 | 22.4 km/h

日期: 2022-09-18 07:26 - 總爬升: 393 m - 地點: 林後四林公園 - 天氣: 天氣有點熱 - 平均心率: 117 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1821 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

26.28 (-7.06)

5000 / 5000

2

11'04"

(22'31")

27.27 (-6.06)

5000 / 10000

3

10'18"

(32'49")

29.27 (-4.07)

5000 / 15000

4

13'14"

(46'04")

22.78 (-10.55)

5000 / 20000

5

10'50"

(56'55")

27.69 (-5.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

185縣道樂活騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.45 km

ASTER TWISTER 藍黑

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.5 %
2	33.0	-0.8 %
3	30.3	-0.5 %
4	26.7	1.0 %
5	28.3	-0.4 %
6	26.5	1.0 %
7	26.3	-0.5 %
8	26.3	-0.3 %
9	28.6	1.0 %
10	27.9	1.0 %
11	27.1	1.0 %
12	29.3	1.0 %
13	30.8	-0.6 %
14	31.0	-0.4 %
15	27.7	1.0 %
16	24.5	1.0 %
17	13.2	1.0 %
18	25.7	1.0 %
19	30.3	1.0 %
20	31.0	-0.2 %
21	30.5	-0.3 %
22	32.1	-0.4 %
23	26.9	1.0 %
24	23.8	1.0 %
25	26.7	1.0 %
26	27.9	1.0 %
27	28.8	1.0 %
28	29.5	-0.3 %
29	19.8	-0.4 %
30	25.5	-0.3 %
31	27.9	-0.2 %
32	25.9	1.0 %
33	28.1	1.0 %
34	28.8	1.0 %
35	29.8	1.0 %
36	27.9	1.0 %
37	27.1	1.0 %
38	18.0	1.0 %
39	26.5	2.0 %
40	31.3	-0.6 %
41	31.3	-0.7 %
42	27.9	1.0 %
43	26.5	1.3 %
44	26.5	1.2 %
45	26.9	1.3 %
46	26.1	1.2 %
47	11.7	1.0 %
48	22.9	1.0 %
49	24.0	1.0 %
50	24.0	1.1 %
51	23.8	1.0 %
52	25.2	1.0 %
53	25.4	1.0 %
54	24.8	1.1 %
55	23.5	1.3 %
56	25.9	-1.0 %
57	31.9	-1.1 %
58	29.0	-1.3 %
59	35.0	-1.4 %
60	34.6	-1.0 %
61	33.6	-0.7 %
62	32.7	-0.7 %
63	31.6	-0.6 %
64	34.6	-1.0 %
65	33.0	-0.6 %
66	32.7	-1.1 %
67	30.3	1.2 %
68	29.3	1.5 %
69	25.5	1.1 %
70	25.2	1.1 %
71	30.8	-0.7 %
72	32.4	-0.7 %
73	26.9	2.0 %
74	31.3	-0.9 %
75	27.9	1.2 %
76	14.2	3.1 %
77	18.1	2.0 %
78	24.5	3.0 %
79	17.2	3.3 %
80	31.0	-3.0 %
81	27.7	-2.0 %
82	6.3	-1.0 %
83	26.7	-0.6 %
84	5.6	-0.8 %
85	28.3	-1.0 %
86	23.5	-1.3 %
87	25.4	-1.0 %
88	27.3	-2.3 %
89	16.7	3.4 %
90	32.4	-2.0 %
91	29.0	-1.2 %
92	23.2	-0.7 %
93	18.7	-1.1 %
94	25.5	-0.5 %
95	24.7	-0.6 %
96	5.2	-0.9 %
97	19.0	1.1 %
98	18.6	-0.8 %
99	24.7	1.0 %
100	17.7	1.3 %
101	16.8	1.1 %
102	16.8	1.4 %
103	19.7	1.3 %
104	22.9	-1.0 %
105	26.7	-1.0 %
106	19.7	-1.0 %
106.0	0.4	-2.0 %

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