尹葛仁 2022/09/18 訓練日誌

尹葛仁屏東
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尹葛仁

43.0 km | 05:37:23 | 07:50/km | 第8馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	05:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:15'48" (+02'48")

10 km

(01:15'48")

00:42'13" (+08'38")

15 km

(01:59'31")

00:43'43" (+10'08")

01:26'10" (+13'10")

20 km

(02:41'58")

00:42'27" (+08'52")

25 km

(03:22'06")

00:40'08" (+06'33")

01:19'40" (+06'40")

30 km

(04:01'38")

00:39'32" (+05'57")

35 km

(04:38'18")

00:36'40" (+03'05")

01:13'00"

40 km

(05:14'38")

00:36'20" (+02'45")

Finish

(05:37:23)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 1485 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3477 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'26")

1000 / 1000

06'00"

(12'53")

06'00" (+00'34")

1000 / 2000

06'57"

(19'50")

06'57" (+01'31")

1000 / 3000

07'13"

(27'04")

07'13" (+01'47")

1000 / 4000

06'29"

(33'34")

06'29" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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疫情過後第一次跑馬，跑出拱門時好感動，謝謝大家守住了我們的家園。

賽後評分: 賽道涼爽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.03 km

麒麟 2號累積 : 1604.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 柴柴和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'01"	00:12'55"
3	06'57"	00:19'52"
4	07'14"	00:27'06"
5	06'29"	00:33'35"
6	06'07"	00:39'42"
7	07'44"	00:47'26"
8	09'41"	00:57'07"
9	09'17"	01:06'24"
10	09'24"	01:15'48"
11	08'30"	01:24'18"
12	08'30"	01:32'48"
13	10'38"	01:43'26"
14	08'05"	01:51'31"
15	08'00"	01:59'31"
16	11'20"	02:10'51"
17	07'27"	02:18'18"
18	10'33"	02:28'51"
19	06'15"	02:35'06"
20	06'52"	02:41'58"
21	06'31"	02:48'29"
22	09'49"	02:58'18"
23	09'04"	03:07'22"
24	06'51"	03:14'13"
25	07'53"	03:22'06"
26	11'58"	03:34'04"
27	06'29"	03:40'33"
28	06'36"	03:47'09"
29	08'38"	03:55'47"
30	05'51"	04:01'38"
31	07'19"	04:08'57"
32	07'25"	04:16'22"
33	05'54"	04:22'16"
34	07'45"	04:30'01"
35	08'17"	04:38'18"
36	07'08"	04:45'26"
37	08'53"	04:54'19"
38	06'49"	05:01'08"
39	07'40"	05:08'48"
40	05'50"	05:14'38"
41	06'49"	05:21'27"
42	06'09"	05:27'36"
43	05'27"	05:33'03"
43.8	05'16"	05:37'25"