黃永銘 2022/09/18 訓練日誌

黃永銘新北市
ID 473471

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黃永銘

半馬 | 01:56:32 | 05:31/km | 第6半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:56:32
總名次	264 / 765
分組名次	26 / 80
平均速度	05:31/km

官方證書

黃永銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:26'17" (+00'34")

15 km

(01:19'43")

00:27'43" (+02'00")

00:58'22" (+06'22")

20 km

(01:50'22")

00:30'39" (+04'56")

Finish

(01:56:32)

日期: 2022-09-18 06:30 - 地點: 台北 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'03"

(10'02")

05'03" (+00'05")

1000 / 2000

05'06"

(15'08")

05'06" (+00'08")

1000 / 3000

05'13"

(20'21")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

05'21"

(25'43")

05'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 寄物處沒遮雨棚抽獎排太長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.66 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 646.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

kaeuvien Tsai 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'04"	00:10'02"
3	05'06"	00:15'08"
4	05'14"	00:20'22"
5	05'21"	00:25'43"
6	05'15"	00:30'58"
7	05'17"	00:36'15"
8	05'15"	00:41'30"
9	05'19"	00:46'49"
10	05'11"	00:52'00"
11	05'17"	00:57'17"
12	05'28"	01:02'45"
13	05'37"	01:08'22"
14	05'38"	01:14'00"
15	05'43"	01:19'43"
16	06'15"	01:25'58"
17	05'51"	01:31'49"
18	05'57"	01:37'46"
19	06'09"	01:43'55"
20	06'27"	01:50'22"
21	05'54"	01:56'16"
21.1	10'20"	01:57'37"