好久沒跑長跑了，今年生病住院來來回回住了4次，8~9個月沒練跑了，為了身體健康還是慢慢的跑完了，今天就是設定8、9分速慢慢跑，今天達成目標3小時健康的跑完全程，為下一次努力繼續加油。