潘中建 2022/09/18 訓練日誌

潘中建屏東
ID 423251

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潘中建

半馬 | 02:27:51 | 07:00/km | 第18半馬

2022 年「武陵馬拉松」

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:27:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+07'01")

01:09'45"

10 km

(01:09'45")

00:35'36" (+08'28")

15 km

(01:54'12")

00:44'27" (+17'19")

01:11'35" (+01'50")

20 km

(02:21'20")

00:27'08"

Finish

(02:27:51)

日期: 2022-09-18 06:32 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1761 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'01"

(03'01")

06'02" (+01'38")

500 / 500

03'25"

(06'27")

06'51" (+02'27")

500 / 1000

03'20"

(09'47")

06'41" (+02'17")

500 / 1500

03'08"

(12'56")

06'16" (+01'52")

500 / 2000

03'22"

(16'18")

06'44" (+02'20")

500 / 2500

展開計圈分析

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虐

賽前宣言: 腳還沒好去散步

賽後評分: 路線好虐風景好好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.24 km

ADIDAS ADIZERO takumi sen 8 累積 : 455.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

牛妹 , Celine Liu 和其他 7 人說推

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牛妹好厲害

2022-09-22 18:04 ·

潘中建訓練不足快升天了

2022-09-22 22:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'29"	00:12'56"
3	07'27"	00:20'23"
4	06'48"	00:27'11"
5	06'58"	00:34'09"
6	07'06"	00:41'15"
7	07'19"	00:48'34"
8	08'34"	00:57'08"
9	04'58"	01:02'06"
10	07'39"	01:09'45"
11	08'14"	01:17'59"
12	11'54"	01:29'53"
13	09'58"	01:39'51"
14	09'32"	01:49'23"
15	04'49"	01:54'12"
16	04'46"	01:58'58"
17	05'53"	02:04'51"
18	05'04"	02:09'55"
19	05'35"	02:15'30"
20	05'50"	02:21'20"
21	05'50"	02:27'10"
21.1	04'49"	02:27'52"