tKChiang 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

tKChiang 台北市
ID 348708

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恭喜破PB

半馬 | 01:31:30 | 04:20/km | 第12半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35"

00:43'12"

10 km

(00:43'12")

00:21'37" (+00'02")

15 km

(01:05'09")

00:21'57" (+00'22")

00:44'19" (+01'07")

20 km

(01:27'31")

00:22'22" (+00'47")

Finish

(01:31:30)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'30")

04'15"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'47")

04'17" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'06")

04'19" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'35")

04'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的比賽補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.24 km

Adidas Boston 9 累積 : 1384.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'15"	00:08'30"
3	04'18"	00:12'48"
4	04'19"	00:17'07"
5	04'28"	00:21'35"
6	04'20"	00:25'55"
7	04'37"	00:30'32"
8	04'01"	00:34'33"
9	04'20"	00:38'53"
10	04'19"	00:43'12"
11	04'23"	00:47'35"
12	04'24"	00:51'59"
13	04'22"	00:56'21"
14	04'28"	01:00'49"
15	04'20"	01:05'09"
16	04'43"	01:09'52"
17	04'26"	01:14'18"
18	04'30"	01:18'48"
19	04'18"	01:23'06"
20	04'25"	01:27'31"
21.0	04'05"	01:31'31"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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