潘宗坤 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

潘宗坤台南
ID 482894

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2.0 km | 00:10:15 | 05:02/km

日期: 2022-09-15 17:48 - 平均心率: 158 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

Pace: 05'20" / 04'47" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

05'30" (+01'06")

400 / 400

2

02'06"

(04'18")

05'16" (+00'52")

400 / 800

3

02'03"

(06'22")

05'08" (+00'44")

400 / 1200

4

02'00"

(08'23")

05'01" (+00'37")

400 / 1600

5

01'45"

(10'08")

04'24"

400 / 2000

6

00'06"

(10'15")

03'35"

30 / 2029

測試海佃國小跑道，似乎是標準200m，但在第八圈後有點誤差，完成後也沒有完美甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.08 km

Adidas Adizero Boston 8 累積 : 600.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'47"	00:10'07"
2.0	03'53"	00:10'14"

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