Smith Chiu 2015/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Smith Chiu 新竹
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7.0 km | 00:45:57 | 06:32/km

日期: 2015-09-25 18:03 - 地點: 靜心湖 - 平均心率: 156 - 卡路里: 423 Cal - 總步數: 8104 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'07" / 06'24" / 06'11" / 06'15" / 06'07" / 07'21" / 07'17" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'04"

1008 / 1008

178 / 92

2

06'24"

(12'31")

06'23" (+00'19")

1000 / 2008

179 / 87

3

06'11"

(18'42")

06'09" (+00'05")

1004 / 3012

179 / 90

4

06'15"

(24'57")

06'13" (+00'09")

1002 / 4015

179 / 89

5

06'07"

(31'04")

06'06" (+00'02")

1002 / 5018

179 / 91

展開計圈分析

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晚餐吃？慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.53 km

adidas aidizero ace 6 m 累積 : 91.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

雪人, 馮小玉和其他 14 人說推

·

Roy 🦈《動魂》晚安愉快~

2015-09-25 21:52 ·

大齡剩女晚安噢！假日愉快~

2015-09-25 22:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'24"	00:12'31"
3	06'11"	00:18'42"
4	06'15"	00:24'57"
5	06'07"	00:31'04"
6	07'21"	00:38'25"
7	07'17"	00:45'42"
7.0	14'17"	00:45'57"

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朋友動態

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