Hsing Kuo 2022/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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21.7 km | 04:35:31 | 12:42/km

日期: 2022-09-03 07:10 - 平均心率: 114 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1887 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 07'50" / 18'31" / 08'56" / 14'45" / 08'42" / 09'23" / 06'29" / 18'19" / 10'37" / 08'53" / 12'22" / 06'51" / 09'36" / 52'36" / 08'46" / 07'30" / 10'53" / 08'31" / 11'33" / 14'11" / 11'50" / 12'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'20")

1000 / 1000

2

18'31"

(26'21")

18'31" (+12'02")

1000 / 2000

3

08'56"

(35'17")

08'56" (+02'27")

1000 / 3000

4

14'45"

(50'02")

14'45" (+08'16")

1000 / 4000

5

08'41"

(58'44")

08'41" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一路都在玩，謝謝李明良夫婦招待，今天很精采

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王愛家, 黃鈺雯和其他 50 人說推

·

觀看另 18 則留言

Jason Tang 🤗

很徜徉自在，
舒心享受的自主馬！ ✌️😊👍

2022-09-06 01:46 ·

1 個人推

Jason Tang 這才是真正地

~ 跑馬享受人生
享受跑馬人生 ~ ✌️😊👍

2022-09-06 01:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	18'31"	00:26'21"
3	08'56"	00:35'17"
4	14'45"	00:50'02"
5	08'42"	00:58'44"
6	09'23"	01:08'07"
7	06'29"	01:14'36"
8	18'19"	01:32'55"
9	10'37"	01:43'32"
10	08'53"	01:52'25"
11	12'22"	02:04'47"
12	06'51"	02:11'38"
13	09'36"	02:21'14"
14	52'36"	03:13'50"
15	08'46"	03:22'36"
16	07'30"	03:30'06"
17	10'53"	03:40'59"
18	08'31"	03:49'30"
19	11'33"	04:01'03"
20	14'11"	04:15'14"
21	11'50"	04:27'04"
21.7	12'42"	04:35'32"

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