小龍 2015/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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45.5 km | 02:00:29 | 22.7 km/h

日期: 2015-09-21 19:08 - 總爬升: 354 m - 地點: 都會公園 - 平均心率: 130 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

台中

小龍

陳大雄和 Ryuichi 樂福哥說推

·

台中

小龍

陳大雄和 Ryuichi 樂福哥說推

·

有美食才有動力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 791.60 km

TCX 上傳 | 9 years ago

如意, Rainbow Trout 和其他 61 人說推

·

陳大雄今天騎的很愜意喔

2015-09-22 03:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.8 %
2	18.8	2.0 %
3	15.5	2.2 %
4	24.5	1.3 %
5	17.1	2.4 %
6	18.6	-1.8 %
7	20.7	1.6 %
8	15.1	1.2 %
9	28.6	1.2 %
10	23.1	1.3 %
11	22.6	-1.1 %
12	36.7	-1.2 %
13	7.6	-1.4 %
14	18.3	-2.5 %
15	28.1	-1.5 %
16	13.0	2.0 %
17	14.5	2.9 %
18	24.2	3.4 %
19	20.9	5.2 %
20	17.8	5.4 %
21	25.5	-5.1 %
22	45.0	-6.2 %
23	21.4	5.2 %
24	7.2	5.4 %
25	4.1	5.7 %
26	29.5	-2.8 %
27	12.9	-2.8 %
28	2.4	-1.1 %
29	35.0	-4.6 %
30	36.4	-4.2 %
31	19.9	-2.5 %
32	23.1	-3.1 %
33	22.9	-1.6 %
34	14.8	1.8 %
35	15.3	-0.8 %
36	14.6	1.8 %
37	18.0	1.3 %
38	19.9	1.5 %
39	17.0	1.3 %
40	17.3	1.5 %
41	16.3	-0.7 %
42	31.6	-1.8 %
43	16.8	1.8 %
44	22.9	-1.0 %
45	22.6	-1.8 %
45.5	35.8	1.7 %

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