23.0 km | 03:02:16 | 07:55/km | 第9半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-09-20 |
| 成績 | 03:02:16 |
| 總名次 | 720 / 1164 |
| 分組名次 | 223 / 361 |
| 平均速度 | 07:55/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'48" (+00'57") | 01:19'46" |
| 00:41'58" (+05'07") |
| 00:36'51" | 01:20'15" (+00'29") |
| 00:43'24" (+06'33") |
|
日期: 2015-09-20 06:30 - 總爬升: 195 m - 地點: 彰化社頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 41 - 卡路里: 2028 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" | 1354 / 1354 |
| 2 | | 08'08" (+02'07") | 21376 / 22730 |
好久沒跑這麼遠
再加上一開始的上坡
整個覺得今天好累
最後右膝蓋感覺隱隱作痛
跑跑停停當步兵囉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
57.92 km 
Skechers GOrun ride 53910/BLLM 累積 :
1326.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'53" | 00:11'58" |
| 3 | 07'10" | 00:19'08" |
| 4 | 11'01" | 00:30'09" |
| 5 | 07'39" | 00:37'48" |
| 6 | 10'46" | 00:48'34" |
| 7 | 09'08" | 00:57'42" |
| 8 | 07'33" | 01:05'15" |
| 9 | 06'46" | 01:12'01" |
| 10 | 07'45" | 01:19'46" |
| 11 | 07'29" | 01:27'15" |
| 12 | 06'22" | 01:33'37" |
| 13 | 07'35" | 01:41'12" |
| 14 | 06'52" | 01:48'04" |
| 15 | 08'33" | 01:56'37" |
| 16 | 07'52" | 02:04'29" |
| 17 | 08'48" | 02:13'17" |
| 18 | 09'21" | 02:22'38" |
| 19 | 08'39" | 02:31'17" |
| 20 | 08'44" | 02:40'01" |
| 21 | 08'47" | 02:48'48" |
| 22 | 08'07" | 02:56'55" |
| 22.6 | 09'49" | 03:02'22" |
留言 
