大冬瓜 2013/06/16 訓練日誌

大冬瓜彰化
ID 803

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大冬瓜

全馬 | 04:31:53 | 06:26/km | 第29馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	04:31:53
總名次	520 / 2985
分組名次	183 / 857
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+04'03")

00:59'43" (+03'45")

10 km

(00:59'43")

00:29'12" (+02'44")

15 km

(01:26'11")

00:26'28"

00:55'58"

20 km

(01:55'41")

00:29'30" (+03'02")

25 km

(02:30'06")

00:34'25" (+07'57")

01:04'15" (+08'17")

30 km

(02:59'56")

00:29'50" (+03'22")

35 km

(03:31'07")

00:31'11" (+04'43")

01:12'19" (+16'21")

40 km

(04:12'15")

00:41'08" (+14'40")

Finish

(04:31:53)

日期: 2013-06-16 06:04 - 總爬升: 465 m - 地點: 台中市 - 天氣: 熱死了... - 卡路里: 2673 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

彰化

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大冬瓜

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天氣這麼熱，跑馬拉松? 還初馬! 這個精神可嘉的舉動是我大學同學林浩要做的，身為老同學的我當然義不容辭陪跑囉.....一開始同學站在好前面，我擠不到前面，鳴槍後又被人龍擋住，只好慢慢的追。前10K和猛男大哥李建雄一起打赤膊跑，後來爬坡我就先去追我同學....大約17K處追上他，雖說是初馬，但是他的耐力不是蓋的，直到35K都還可以跑五分多速...不過直到通過最後那段超曬的路段，他突然說腳不舒服，於是最後5K是走+跑完成，不過成績也不差喔，大概是431-432之間......恭喜同學初馬成功

賽前宣言: 減肥跑

賽後評分: 熱死了，還是很讚!
給 5 星

6月累積里程 : 260.00 km

GPX 上傳 | 11 years ago

billku, Diver Chen 和其他 60 人說推

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billku 原來是陪跑...想說冬瓜大平常都是 Sub4 的...這次有點奇怪...有情有義 (y)

2013-06-19 07:30 ·

1 個人推

大冬瓜不過天氣熱，跑慢一點也比較安全且健康

2013-06-19 07:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'54"	00:12'37"
3	05'48"	00:18'25"
4	06'00"	00:24'25"
5	06'06"	00:30'31"
6	06'30"	00:37'01"
7	07'01"	00:44'02"
8	05'20"	00:49'22"
9	04'54"	00:54'16"
10	05'27"	00:59'43"
11	05'02"	01:04'45"
12	05'06"	01:09'51"
13	05'21"	01:15'12"
14	05'06"	01:20'18"
15	05'53"	01:26'11"
16	05'56"	01:32'07"
17	06'00"	01:38'07"
18	06'11"	01:44'18"
19	06'01"	01:50'19"
20	05'22"	01:55'41"
21	06'57"	02:02'38"
22	06'43"	02:09'21"
23	07'19"	02:16'40"
24	06'21"	02:23'01"
25	07'05"	02:30'06"
26	05'52"	02:35'58"
27	05'46"	02:41'44"
28	05'47"	02:47'31"
29	05'49"	02:53'20"
30	06'36"	02:59'56"
31	06'15"	03:06'11"
32	06'11"	03:12'22"
33	06'50"	03:19'12"
34	05'50"	03:25'02"
35	06'05"	03:31'07"
36	08'10"	03:39'17"
37	06'31"	03:45'48"
38	08'40"	03:54'28"
39	06'11"	04:00'39"
40	11'36"	04:12'15"
41	09'09"	04:21'24"
42	06'13"	04:27'37"
42.6	07'00"	04:32'08"