chang yu tzu 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

chang yu tzu 雲林
ID 4985

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12.0 km | 01:17:40 | 06:28/km

愛-跑進竹山小鎮

官方成績
日期	2013-06-16
成績	01:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2013-06-16 06:52 - 平均心率: 71 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

07'17"

1247 / 1247

2

01:08'34"

(01:17'40")

06'35"

10411 / 11658

雲林

chang yu tzu

·

雲林

chang yu tzu

·

雲林

chang yu tzu

·

雲林

chang yu tzu

·

雲林

chang yu tzu

·

賽後評分: 冰番薯好吃!! ^_^ 外加風景秀麗平常休閒跑不錯的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.38 km

Barefoot 累積 : 3763.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

youbunshi, 樺和其他 2 人說推

·

Gallen Lee 恭喜完賽~~~

2013-06-16 17:54 ·

1 個人推

chang yu tzu 3Q~

2013-06-19 08:05 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'43"	00:14'12"
3	06'29"	00:20'41"
4	06'21"	00:27'02"
5	06'55"	00:33'57"
6	06'27"	00:40'24"
7	07'55"	00:48'19"
8	06'28"	00:54'47"
9	05'54"	01:00'41"
10	07'17"	01:07'58"
11	06'23"	01:14'21"
11.6	05'45"	01:17'40"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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