ricky tseng 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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11.2 km | 01:28:47 | 07:56/km

日期: 2022-08-21 06:11 - 總爬升: 298 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 143 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 07'35" / 07'56" / 09'18" / 08'58" / 09'40" / 21'25" / 10'23" / 07'12" / 07'09" / 06'45" / 06'32" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'55"

(15'31")

07'55" (+01'24")

1000 / 2000

3

09'17"

(24'48")

09'17" (+02'46")

1000 / 3000

4

08'58"

(33'47")

08'58" (+02'27")

1000 / 4000

5

08'43"

(42'30")

08'43" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.50 km

Asics Novablast 橘累積 : 496.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林俊杰, 蔡秉軒和其他 318 人說推

·

觀看另 6 則留言

張清榮早安，新週跑步運動愉快，流汗補充水分，加油

2022-08-22 10:18 ·

1 個人推

黃肇璟超級團

2022-08-27 05:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'56"	00:15'31"
3	09'18"	00:24'49"
4	08'58"	00:33'47"
5	09'40"	00:43'27"
6	21'25"	01:04'52"
7	10'23"	01:15'15"
8	07'12"	01:22'27"
9	07'09"	01:29'36"
10	06'45"	01:36'21"
11	06'32"	01:42'53"
11.2	06'23"	01:44'04"

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