Jonathan Chiou 2022/08/16 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:34:21 | 06:28/km

日期: 2022-08-16 18:35 - 平均心率: 129 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 06'16" / 06'33" / 06'40" / 06'42" / 06'30" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'46")

1000 / 1000

06'32"

(12'47")

06'32" (+01'03")

1000 / 2000

06'40"

(19'27")

06'40" (+01'11")

1000 / 3000

06'41"

(26'09")

06'41" (+01'12")

1000 / 4000

06'30"

(32'40")

06'30" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.31K 34:21 6’28” AHR130

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#每日跑第2838日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 282.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jones 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'33"	00:12'49"
3	06'40"	00:19'29"
4	06'42"	00:26'11"
5	06'30"	00:32'41"
5.3	05'25"	00:34'22"

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