Webster Ng 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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23.9 km | 02:30:32 | 06:17/km

日期: 2015-09-10 03:56 - 總爬升: 439 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1395 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 07'16" / 06'42" / 06'44" / 06'47" / 06'51" / 06'26" / 07'13" / 04'18" / 06'11" / 06'42" / 06'29" / 06'25" / 06'36" / 06'28" / 05'33" / 06'09" / 06'11" / 06'30" / 05'53" / 06'04" / 05'54" / 06'14" / 05'45" / 05'36" /

起飛前長課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.31 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

choileung, Tracychan 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'42"	00:13'58"
3	06'44"	00:20'42"
4	06'47"	00:27'29"
5	06'51"	00:34'20"
6	06'26"	00:40'46"
7	07'13"	00:47'59"
8	04'18"	00:52'17"
9	06'11"	00:58'28"
10	06'42"	01:05'10"
11	06'29"	01:11'39"
12	06'25"	01:18'04"
13	06'36"	01:24'40"
14	06'28"	01:31'08"
15	05'33"	01:36'41"
16	06'09"	01:42'50"
17	06'11"	01:49'01"
18	06'30"	01:55'31"
19	05'53"	02:01'24"
20	06'04"	02:07'28"
21	05'54"	02:13'22"
22	06'14"	02:19'36"
23	05'45"	02:25'21"
23.9	05'35"	02:30'32"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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