蔡依倫 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡依倫台北市
ID 703462

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5.3 km | 01:13:00 | 13:45/km

日期: 2022-08-13 19:36 - 平均心率: 99 - 踏頻: 60 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

4.69

1000 / 1000

2

13'35"

(26'22")

4.42 (-0.28)

1000 / 2000

3

13'45"

(40'08")

4.36 (-0.33)

1000 / 3000

4

13'23"

(53'31")

4.48 (-0.21)

1000 / 4000

5

14'31"

(01:08'03")

4.13 (-0.56)

1000 / 5000

6

04'56"

(01:13'00")

3.71 (-0.98)

305 / 5305

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
2	13'35"	00:26'06"
3	13'46"	00:39'52"
4	13'23"	00:53'15"
5	14'32"	01:07'47"
5.3	15'44"	01:12'36"

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