PONY LO 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

PONY LO 新竹
ID 67514

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7.0 km | 00:34:36 | 04:56/km

日期: 2015-09-12 17:53 - 地點: 新湖口 - 天氣: 爽 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 05'16" / 05'13" / 05'05" / 04'36" / 04'42" / 04'42" / 04'54" / 00'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'14" (+00'40")

1003 / 1003

2

05'13"

(10'29")

05'12" (+00'38")

1000 / 2003

3

05'07"

(15'36")

05'05" (+00'31")

1003 / 3007

4

04'38"

(20'14")

04'34"

1011 / 4019

5

04'42"

(24'56")

04'41" (+00'07")

1002 / 5021

展開計圈分析

下班小跑

9月累積里程 : 77.15 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 807.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡忠錦, 芳瑞和其他 3 人說推

·

李成國讚喔！

2015-09-12 21:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'13"	00:10'29"
3	05'05"	00:15'34"
4	04'36"	00:20'10"
5	04'42"	00:24'52"
6	04'42"	00:29'34"
7	04'54"	00:34'28"
7.0	-22'-13"	00:34'36"

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朋友動態

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