陳慶華 2013/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳慶華高雄
ID 21890

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7.1 km | 00:37:31 | 05:16/km

日期: 2013-06-13 17:52 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 雨天過後 - 平均心率: 155 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 04'59" / 04'56" / 05'10" / 05'20" / 05'48" / 05'33" / 05'22" / 03'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'58"

(17'58")

05'03"

3548 / 3548

2

19'33"

(37'31")

05'29" (+00'26")

3563 / 7111

好久沒跑了，才7公里整個精神上就覺得很累了。這跟要一直保持年輕的心是一樣的難阿。為什麼跑步????

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.07 km

DIADORA DA9AMR6000 累積 : 489.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng 和曾子齊說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'56"	00:09'55"
3	05'10"	00:15'05"
4	05'20"	00:20'25"
5	05'48"	00:26'13"
6	05'33"	00:31'46"
7	05'22"	00:37'08"
7.1	03'25"	00:37'31"

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