12.0 km | 01:05:32 | 05:27/km日期: 2015-09-10 17:26 - 總爬升: 101 m - 地點: 南投中興新村 - 平均心率: 169 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 54%
Pace: 05'43" / 05'24" / 05'39" / 05'38" / 05'33" / 05'23" / 05'57" / 06'40" / 05'37" / 07'08" / 05'07" / 04'56" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'01" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'23" | 12 / 12012 |
第一次到南投中訓上課，想跑到中興新村牌樓繞一下留個記錄，沿途的眷村串來串去還真的適合路跑，不知不覺天都黑了，這時才警覺"糟了慘"，我迷路了!而且也還沒找到牌樓，只好索性回頭跑，跑到9k竟然是往山上跑，靠!向路邊阿桑問路，覺得他也不熟，他說往前走，但以我騙人多年累積的經驗，直覺告訴我不是往左就是往右，喔耶！我的直覺是對的，終於跑到12k回到中訓了！只好下次早點跑再開發新路線
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
| 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 131.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'24" | 00:11'07" |
| 3 | 05'39" | 00:16'46" |
| 4 | 05'38" | 00:22'24" |
| 5 | 05'33" | 00:27'57" |
| 6 | 05'23" | 00:33'20" |
| 7 | 05'57" | 00:39'17" |
| 8 | 06'40" | 00:45'57" |
| 9 | 05'37" | 00:51'34" |
| 10 | 07'08" | 00:58'42" |
| 11 | 05'07" | 01:03'49" |
| 12 | 04'56" | 01:08'45" |
| 12.0 | 05'11" | 01:08'49" |
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