100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.1 km | 00:41:31 | 06:47/km

日期: 2022-08-03 20:27 - 平均心率: 130 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 7080 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'08" / 07'22" / 07'09" / 06'13" / 06'09" / 06'13" / 10'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10" (+00'54")

1000 / 1000

165 / 84

2

07'26"

(14'37")

07'25" (+01'09")

1000 / 2001

161 / 83

3

07'19"

(21'56")

07'18" (+01'02")

1002 / 3003

163 / 83

4

06'20"

(28'16")

06'19" (+00'03")

1000 / 4003

178 / 88

5

06'17"

(34'33")

06'16"

1001 / 5005

178 / 89

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.61 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'22"	00:14'30"
3	07'09"	00:21'39"
4	06'13"	00:27'52"
5	06'09"	00:34'01"
6	06'13"	00:40'14"
6.1	10'41"	00:41'31"

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