嚴若涵 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

嚴若涵台東
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半馬 | 04:23:23 | 12:29/km | 第10半馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	04:23:23
總名次	1424 / 1760
分組名次	427 / 561
平均速度	12:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'42")

00:49'42"

01:42'47"

10 km

(01:42'47")

00:53'05" (+03'23")

15 km

(02:40'24")

00:57'37" (+07'55")

02:13'13" (+30'26")

20 km

(03:56'00")

01:15'36" (+25'54")

Finish

(04:23:23)

日期: 2015-09-06 06:05 - 地點: 潮州國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1448 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

台東

嚴若涵

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4個月了...硬要跑....唉!!!

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嚴若涵

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陪老婆跑初半馬....破個人最久PB~~哈!!!

賽前宣言: 陪蛙老大..初半馬...加油!!

9月累積里程 : 27.10 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曉卉, Husung Istanda 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	09'43"	00:19'26"
3	09'14"	00:28'40"
4	11'33"	00:40'13"
5	09'29"	00:49'42"
6	10'03"	00:59'45"
7	10'36"	01:10'21"
8	10'14"	01:20'35"
9	11'13"	01:31'48"
10	10'59"	01:42'47"
11	09'47"	01:52'34"
12	13'31"	02:06'05"
13	10'29"	02:16'34"
14	12'31"	02:29'05"
15	11'19"	02:40'24"
16	12'44"	02:53'08"
17	16'48"	03:09'56"
18	14'28"	03:24'24"
19	13'41"	03:38'05"
20	17'55"	03:56'00"
21	14'35"	04:10'35"
22	13'57"	04:24'32"
22.8	19'43"	04:40'21"

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