Waterfrogman 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
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10.6 km | 01:12:42 | 06:50/km

日期: 2013-06-09 16:15 - 地點: Pingtung City - 平均心率: 79 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 07'36" / 06'41" / 06'42" / 07'00" / 06'47" / 08'24" / 06'04" / 06'34" / 06'55" / 06'21" / 05'52" /

Slow.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.07 km

XT 上傳 | 11 years ago

余小胖(Sky Yu), Terry 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'41"	00:14'17"
3	06'42"	00:20'59"
4	07'00"	00:27'59"
5	06'47"	00:34'46"
6	08'24"	00:43'10"
7	06'04"	00:49'14"
8	06'34"	00:55'48"
9	06'55"	01:02'43"
10	06'21"	01:09'04"
10.6	05'51"	01:12'42"

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