台南德哥 2015/09/07 訓練日誌

台南德哥台南
ID 100935

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台南德哥

10.1 km | 01:04:41 | 06:23/km

日期: 2015-09-07 19:19 - 地點: 永中 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 05'12" / 04'24" / 05'20" / 05'44" / 05'44" / 05'36" / 13'42" / 06'16" / 06'20" / 05'44" / 04'28" /

下午下了一場雨很涼爽操場跑道微濕，今晚練習800m亞索穿鞋四趟，後4k脫下跑鞋來個赤足跑真舒適。

9月累積里程 : 247.88 km

TCX 上傳 | 9 years ago

雯琴, Tainan lulu 和其他 73 人說推

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能能早安！運動愉快！

2015-09-09 09:06 ·

1 個人推

台南德哥同湖大、徐大:下午好。

2015-09-09 15:21 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'24"	00:09'36"
3	05'20"	00:14'56"
4	05'44"	00:20'40"
5	05'44"	00:26'24"
6	05'36"	00:32'00"
7	13'42"	00:45'42"
8	06'16"	00:51'58"
9	06'20"	00:58'18"
10	05'44"	01:04'02"
10.1	04'28"	01:04'34"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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