林景聰 2015/09/06 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

全馬 | 04:20:33 | 06:05/km | 第17馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	04:20:33
總名次	134 / 1355
分組名次	31 / 355
平均速度	06:05/km

官方證書

林景聰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+03'48")

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'11" (+04'05")

15 km

(01:21'21")

00:27'16" (+04'10")

01:03'01" (+08'56")

20 km

(01:57'06")

00:35'45" (+12'39")

25 km

(02:38'07")

00:41'01" (+17'55")

01:04'07" (+10'02")

30 km

(03:01'13")

00:23'06"

35 km

(03:29'09")

00:27'56" (+04'50")

00:59'25" (+05'20")

40 km

(04:00'38")

00:31'29" (+08'23")

Finish

(04:20:33)

日期: 2015-09-06 06:00 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2462 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'39")

1000 / 1000

05'30"

(11'28")

05'30" (+01'11")

1000 / 2000

05'01"

(16'29")

05'01" (+00'42")

1000 / 3000

05'15"

(21'45")

05'15" (+00'56")

1000 / 4000

05'08"

(26'54")

05'08" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

畸形的山路變態的天氣，硬斗的烤肉馬
上岥陡到脚發~~抖，下坡熱到昏又爆！
早上吃了優酪乳配香蒜麵包，吃錯東西19Ｋ時鬧肚子，找地方拉，蹲了約7～８分起身後就覺得双腿無力了。

賽前宣言: ~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.64 km

adidas tokumi sen 累積 : 939.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

clock, 阿杜和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

JAGUAR 恭喜完賽,真讚喔~

2015-09-07 16:54 ·

籃振平恭喜完賽！這場的確不好跑！

2015-09-12 19:45 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'30"	00:11'28"
3	05'01"	00:16'29"
4	05'16"	00:21'45"
5	05'09"	00:26'54"
6	05'09"	00:32'03"
7	05'31"	00:37'34"
8	05'26"	00:43'00"
9	05'36"	00:48'36"
10	05'29"	00:54'05"
11	05'42"	00:59'47"
12	05'39"	01:05'26"
13	05'29"	01:10'55"
14	05'08"	01:16'03"
15	05'18"	01:21'21"
16	05'47"	01:27'08"
17	05'10"	01:32'18"
18	05'58"	01:38'16"
19	07'54"	01:46'10"
20	10'56"	01:57'06"
21	04'27"	02:01'33"
22	10'21"	02:11'54"
23	09'17"	02:21'11"
24	09'19"	02:30'30"
25	07'37"	02:38'07"
26	04'35"	02:42'42"
27	04'27"	02:47'09"
28	04'38"	02:51'47"
29	05'06"	02:56'53"
30	04'20"	03:01'13"
31	05'18"	03:06'31"
32	05'16"	03:11'47"
33	05'43"	03:17'30"
34	05'47"	03:23'17"
35	05'52"	03:29'09"
36	06'22"	03:35'31"
37	05'39"	03:41'10"
38	06'23"	03:47'33"
39	06'28"	03:54'01"
40	06'37"	04:00'38"
41	08'30"	04:09'08"
42	06'10"	04:15'18"
43	05'21"	04:20'39"
43.1	15'08"	04:21'51"