7.9 km | 00:57:30 | 07:18/km日期: 2015-09-03 17:40 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%
Pace: 19'08" / 00'02" / 03'45" / 06'55" / 06'38" / 07'25" / 06'17" / 08'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'53" (+02'30") | 562 / 562 |
| 2 | | 18'24" (+12'01") | 81 / 643 |
| 3 | | 06'48" (+00'25") | 1469 / 2113 |
| 4 | | 09'19" (+02'56") | 160 / 2274 |
| 5 | | 06'29" (+00'06") | 1539 / 3813 |
| 6 | | 10'45" (+04'22") | 139 / 3953 |
| 7 | | 06'45" (+00'22") | 1479 / 5432 |
| 8 | | 11'54" (+05'31") | 126 / 5558 |
| 9 | | 06'23" | 1565 / 7123 |
| 10 | | 10'58" (+04'35") | 136 / 7260 |
| 11 | | 08'18" (+01'55") | 601 / 7861 |
暖身 5分+休息 1分30秒
4*(M 配速 10分+休息 1分30秒)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
111.90 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 19'08" | 00:19'08" |
| 2 | 00'02" | 00:19'10" |
| 3 | 03'45" | 00:22'55" |
| 4 | 06'55" | 00:29'50" |
| 5 | 06'38" | 00:36'28" |
| 6 | 07'25" | 00:43'53" |
| 7 | 06'17" | 00:50'10" |
| 7.9 | 08'25" | 00:57'26" |
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