Effie Kang 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Effie Kang 台北市
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66.2 km | 03:37:10 | 18.3 km/h

日期: 2022-07-17 07:44 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'19"

(18'19")

16.44 (-12.59)

5000 / 5000

2

11'52"

(30'11")

25.35 (-3.68)

5000 / 10000

3

16'47"

(46'58")

17.91 (-11.12)

5000 / 15000

4

19'28"

(01:06'27")

15.45 (-13.58)

5000 / 20000

5

28'30"

(01:34'57")

10.53 (-18.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 294.33 km

Giant Langma Advanced 2 Disc

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	3.8 %
2	25.4	-1.3 %
3	20.2	5.0 %
4	16.1	4.4 %
5	12.5	4.4 %
6	22.0	-5.3 %
7	37.9	-3.4 %
8	25.0	-2.0 %
9	22.2	1.9 %
10	24.5	2.2 %
11	26.5	2.2 %
12	10.5	5.9 %
13	16.4	-5.2 %
14	36.0	-2.7 %
15	17.2	4.3 %
16	15.8	-5.6 %
17	12.9	3.6 %
18	2.9	3.0 %
19	17.6	5.0 %
20	16.0	2.9 %
21	24.2	1.6 %
22	12.3	4.3 %
23	7.8	6.7 %
24	9.2	4.1 %
25	6.9	5.1 %
26	27.9	-2.8 %
27	28.8	-4.5 %
28	21.1	1.8 %
29	25.2	1.2 %
30	22.5	1.2 %
31	24.0	1.5 %
32	8.9	1.3 %
33	1.8	1.8 %
34	27.1	-1.0 %
35	30.0	-1.0 %
36	28.1	-0.6 %
37	26.9	-0.5 %
38	32.7	-1.5 %
39	13.5	3.9 %
40	15.0	3.0 %
41	22.1	-6.9 %
42	29.0	-3.5 %
43	41.4	-6.4 %
44	31.6	-3.8 %
45	27.1	-1.1 %
46	22.2	-3.9 %
47	15.8	4.5 %
48	9.6	4.8 %
49	22.6	-2.8 %
50	2.8	-6.9 %
51	28.1	-5.1 %
52	19.1	3.2 %
53	11.9	4.2 %
54	40.4	-5.7 %
55	26.5	-2.3 %
56	24.3	-2.3 %
57	13.7	4.8 %
58	2.2	-2.8 %
59	26.3	-1.1 %
60	13.5	3.7 %
61	11.2	4.2 %
62	35.0	-4.2 %
63	37.1	-4.4 %
64	25.0	-3.6 %
65	25.9	-2.1 %
66	15.0	-3.8 %
66.2	16.8	-1.5 %

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