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5.0 km | 00:29:17 | 05:47/km 日期: 2022-07-16 06:56 - 平均心率: 134 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% Pace: 06'56" / 06'27" / 05'37" / 05'34" / 05'19" / 05'20" /
· 留言 陳兄已跑滿20K,還有餘裕的體力與時間,趕緊補一下里程數,感謝天公作美,這時雖然太陽公公有稍微露臉,但整體天氣較前幾日涼爽,跑滿5K再收工。途中遇到神人高手泰哥,感謝他提醒我跑姿要輕盈,不要有拖腳的感覺,也注意不要腳後跟著地,勁量用輕盈的步伐,順勢用前腳掌著地,並提醒我二次,我也試著體會泰哥的境界,果然後3K配速有提升,尤其最後一K配速有達5:19,而且不會覺得吃力,真的感謝泰哥指點迷津。
7月累積里程 : 235.35 km TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
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