Abu tanapima 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.0 km | 00:35:08 | 07:01/km

日期: 2022-07-12 05:42 - 平均心率: 144 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'56" / 07'09" / 08'03" / 06'36" / 06'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'04")

07'08" (+00'45")

1000 / 2000

3

08'03"

(22'07")

08'03" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'43")

06'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'23"

(35'06")

06'23"

1000 / 5000

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 138.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Uvau. 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'09"	00:14'05"
3	08'03"	00:22'08"
4	06'36"	00:28'44"
5	06'23"	00:35'07"
5.0	04'30"	00:35'08"

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