Umin (巫明) 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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半馬 | 02:45:18 | 07:50/km | 第9半馬

2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」

官方成績
日期	2013-06-09
成績	02:45:18
總名次	2526 / 4306
分組名次	6 / 11
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09"

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:38'29" (+01'20")

15 km

(01:53'36")

00:37'58" (+00'49")

01:18'31" (+02'53")

20 km

(02:34'09")

00:40'33" (+03'24")

Finish

(02:45:18)

日期: 2013-06-09 06:34 - 天氣: 熱......... - 平均心率: 145 - 卡路里: 1466 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:46'09"

(02:46'09")

07'43"

21531 / 21531

桃園

Umin (巫明)

·

桃園

Umin (巫明)

·

桃園

Umin (巫明)

·

桃園

Umin (巫明)

·

桃園

Umin (巫明)

·

中度右手障礙的我分組到視障組六名...........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 134.15 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳忠寶, 大仁和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'52"	00:13'55"
3	09'37"	00:23'32"
4	07'02"	00:30'34"
5	06'35"	00:37'09"
6	06'42"	00:43'51"
7	08'22"	00:52'13"
8	07'06"	00:59'19"
9	07'48"	01:07'07"
10	08'31"	01:15'38"
11	07'39"	01:23'17"
12	07'00"	01:30'17"
13	07'18"	01:37'35"
14	07'33"	01:45'08"
15	08'28"	01:53'36"
16	09'17"	02:02'53"
17	07'25"	02:10'18"
18	07'31"	02:17'49"
19	08'11"	02:26'00"
20	08'09"	02:34'09"
21	08'06"	02:42'15"
21.4	09'56"	02:46'20"

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