Effie Kang 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Effie Kang 台北市
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30.7 km | 02:36:34 | 11.8 km/h

日期: 2022-07-10 06:59 - 總爬升: 925 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'05"

(16'05")

18.65 (-0.10)

5000 / 5000

2

25'31"

(41'36")

11.76 (-6.99)

5000 / 10000

3

27'30"

(01:09'06")

10.91 (-7.84)

5000 / 15000

4

16'03"

(01:25'10")

18.75

5000 / 20000

5

27'46"

(01:52'56")

10.81 (-7.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 294.33 km

Giant Langma Advanced 2 Disc

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊銘議說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-0.1 %
2	15.3	2.5 %
3	27.5	-1.1 %
4	28.3	1.0 %
5	31.0	1.5 %
6	12.2	1.0 %
7	11.3	5.3 %
8	8.2	7.3 %
9	11.1	-5.0 %
10	23.2	-4.1 %
11	24.2	-4.3 %
12	12.7	3.8 %
13	9.1	6.1 %
14	9.0	6.1 %
15	8.6	6.3 %
16	10.0	-5.3 %
17	35.6	-5.9 %
18	31.3	-5.6 %
19	31.9	-6.3 %
20	13.1	-4.2 %
21	10.2	5.0 %
22	12.7	3.4 %
23	4.8	6.8 %
24	12.9	4.0 %
25	11.1	4.7 %
26	4.4	9.3 %
27	7.2	7.3 %
28	7.3	6.3 %
29	4.0	6.2 %
30	15.0	3.8 %
30.7	7.2	-4.7 %

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