蔡佑哲 2022/07/09 訓練日誌

蔡佑哲台中
ID 293106

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蔡佑哲

65.9 km | 03:56:49 | 16.7 km/h

日期: 2022-07-09 06:10 - 總爬升: 644 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'22"

(03'22")

17.91 (-21.65)

1000 / 1000

04'45"

(08'07")

12.72 (-26.84)

1005 / 2005

05'02"

(13'09")

12.00 (-27.56)

1004 / 3010

02'55"

(16'04")

20.69 (-18.87)

1004 / 4014

03'33"

(19'37")

16.98 (-22.58)

1004 / 5019

展開計圈分析

03'53"

(23'30")

15.58 (-23.98)

1004 / 6023

02'59"

(26'29")

20.34 (-19.22)

1006 / 7030

03'43"

(30'12")

16.22 (-23.34)

1003 / 8034

03'09"

(33'21")

19.15 (-20.41)

1000 / 9035

03'11"

(36'32")

18.95 (-20.61)

1004 / 10039

07'09"

(43'41")

8.43 (-31.13)

1003 / 11043

04'56"

(48'37")

12.24 (-27.32)

1003 / 12046

03'14"

(51'51")

18.65 (-20.91)

1003 / 13049

09'56"

(01:01'47")

6.07 (-33.49)

1004 / 14054

02'50"

(01:04'37")

21.30 (-18.26)

1004 / 15058

02'15"

(01:06'52")

26.87 (-12.69)

1003 / 16062

02'45"

(01:09'37")

21.95 (-17.61)

1003 / 17065

02'40"

(01:12'17")

22.64 (-16.92)

1004 / 18070

02'45"

(01:15'02")

21.95 (-17.61)

1002 / 19073

02'37"

(01:17'39")

23.23 (-16.33)

1008 / 20081

02'32"

(01:20'11")

23.84 (-15.72)

1002 / 21084

02'54"

(01:23'05")

20.81 (-18.75)

1002 / 22087

05'13"

(01:28'18")

11.58 (-27.98)

1003 / 23090

05'58"

(01:34'16")

10.08 (-29.48)

1000 / 24091

06'44"

(01:41'00")

8.93 (-30.63)

1000 / 25091

03'46"

(01:44'46")

16.00 (-23.56)

1001 / 26093

06'03"

(01:50'49")

9.94 (-29.62)

1001 / 27094

05'31"

(01:56'20")

10.91 (-28.65)

1001 / 28096

04'46"

(02:01'06")

12.63 (-26.93)

1000 / 29096

04'09"

(02:05'15")

14.52 (-25.04)

1003 / 30099

15'18"

(02:20'33")

3.93 (-35.63)

1002 / 31102

01'54"

(02:22'27")

31.86 (-7.70)

1002 / 32104

02'16"

(02:24'43")

26.87 (-12.69)

1007 / 33111

01'39"

(02:26'22")

36.73 (-2.83)

1001 / 34113

01'35"

(02:27'57")

38.30 (-1.26)

1005 / 35119

02'18"

(02:30'15")

26.28 (-13.28)

1001 / 36120

02'19"

(02:32'34")

26.28 (-13.28)

1008 / 37128

01'35"

(02:34'09")

38.30 (-1.26)

1006 / 38135

01'32"

(02:35'41")

39.56

1010 / 39145

01'52"

(02:37'33")

32.43 (-7.13)

1002 / 40147

03'30"

(02:41'03")

17.22 (-22.34)

1002 / 41149

03'40"

(02:44'43")

16.44 (-23.12)

1003 / 42153

03'22"

(02:48'05")

17.91 (-21.65)

1001 / 43154

04'37"

(02:52'42")

13.04 (-26.52)

1001 / 44156

05'19"

(02:58'01")

11.36 (-28.20)

1003 / 45160

04'44"

(03:02'45")

12.72 (-26.84)

1002 / 46163

03'12"

(03:05'57")

18.85 (-20.71)

1003 / 47166

04'04"

(03:10'01")

14.81 (-24.75)

1004 / 48170

02'59"

(03:13'00")

20.22 (-19.34)

1002 / 49172

02'35"

(03:15'35")

23.38 (-16.18)

1002 / 50174

03'07"

(03:18'42")

19.35 (-20.21)

1000 / 51175

02'22"

(03:21'04")

25.53 (-14.03)

1004 / 52179

02'08"

(03:23'12")

28.35 (-11.21)

1000 / 53180

02'07"

(03:25'19")

28.57 (-10.99)

1000 / 54181

02'40"

(03:27'59")

22.64 (-16.92)

1005 / 55186

01'53"

(03:29'52")

32.14 (-7.42)

1006 / 56193

01'53"

(03:31'45")

32.14 (-7.42)

1000 / 57193

02'14"

(03:33'59")

27.07 (-12.49)

1000 / 58194

02'03"

(03:36'02")

29.51 (-10.05)

1005 / 59199

02'15"

(03:38'17")

26.87 (-12.69)

1004 / 60203

02'04"

(03:40'21")

29.27 (-10.29)

1005 / 61208

03'42"

(03:44'03")

16.29 (-23.27)

1000 / 62209

03'08"

(03:47'11")

19.25 (-20.31)

1004 / 63214

03'23"

(03:50'34")

17.82 (-21.74)

1004 / 64218

03'43"

(03:54'17")

16.22 (-23.34)

1003 / 65222

02'32"

(03:56'49")

16.90 (-22.66)

712 / 65935

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.59 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

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金賀菈早安週末愉快^c^
❤️🌹🌷💖
夏日炎炎要多補充水份防暑🍺🍹🧋
🎏 🖼 🎈🗽
㊗️您平安健康好運伴隨前行🥳🥳🥰

2022-07-09 12:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-4.0 %
2	12.8	-2.6 %
3	12.0	-5.3 %
4	21.1	3.0 %
5	17.2	-1.5 %
6	16.4	3.0 %
7	19.9	3.2 %
8	16.9	-3.3 %
9	18.8	2.0 %
10	19.1	1.8 %
11	8.5	2.2 %
12	17.2	1.8 %
13	13.0	2.5 %
14	6.7	2.3 %
15	15.9	6.0 %
16	26.1	-1.9 %
17	25.0	1.8 %
18	20.5	-2.3 %
19	25.2	-1.1 %
20	20.2	2.2 %
21	27.5	3.0 %
22	20.3	-2.3 %
23	16.7	6.0 %
24	10.5	6.4 %
25	9.3	9.4 %
26	13.2	7.4 %
27	11.1	3.7 %
28	10.6	5.0 %
29	10.7	4.4 %
30	16.0	3.6 %
31	13.7	5.3 %
32	4.2	-3.3 %
33	32.7	-2.6 %
34	28.8	-2.9 %
35	37.1	-4.1 %
36	36.7	-4.8 %
37	19.7	-5.0 %
38	41.4	-6.0 %
39	38.3	-5.8 %
40	40.9	-5.1 %
41	30.0	3.3 %
42	14.8	-2.4 %
43	18.1	2.3 %
44	16.8	1.7 %
45	12.8	-4.2 %
46	10.4	-3.0 %
47	14.7	-2.0 %
48	20.9	-1.6 %
49	15.1	3.0 %
50	20.1	-1.4 %
51	23.8	2.5 %
52	19.3	2.4 %
53	26.5	-1.0 %
54	29.0	-1.2 %
55	27.1	-0.9 %
56	24.0	-2.2 %
57	32.4	-1.7 %
58	32.4	-0.6 %
59	26.9	-1.5 %
60	30.3	-2.3 %
61	26.7	4.0 %
62	29.5	-1.0 %
63	16.4	2.2 %
64	19.3	3.8 %
65	18.1	-6.0 %
66	16.6	6.0 %
65.9	-1.4	4.0 %