Chief Lunger 2022/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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8.0 km | 00:44:39 | 05:34/km

日期: 2022-07-05 06:24 - 總爬升: 162 m - 地點: 長毛坡頂 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 146 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'04" / 06'04" / 06'16" / 05'39" / 05'08" / 04'42" / 05'07" / 05'33" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'07")

06'03" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'24")

06'16" (+01'35")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'02")

05'38" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'08"

(29'10")

05'08" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

本週下午茶點心🍠完成✅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 309.96 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱舍, 呂小豪和其他 14 人說推

·

Mint Black 皮刷的好乾淨
全吃了😁

2022-07-05 15:07 ·

1 個人推

張清榮晚安，週二晨跑運動愉快，動動流汗舒暢，漂亮這個好，這個不錯的，加油

2022-07-05 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'04"	00:12'08"
3	06'16"	00:18'24"
4	05'39"	00:24'03"
5	05'08"	00:29'11"
6	04'42"	00:33'53"
7	05'07"	00:39'00"
8	05'33"	00:44'33"
8.0	05'49"	00:44'40"

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